Medicinka je jedna od najjednostavnijih, najzabavnijih i najraznovrsnijih rekvizita za vežbanje na svetu. Takodje, i jedna od najstarijih, postoje zapisi koji opisuju vežbe teškom loptom stariji od hiljadu godina. U tom dugom periodu razvile su se mnoge tehnike za vežbanje sa medicinkom, dovoljno raznolike da s jednom medicinkom možete trenirati gotovo sve mišiće na telu.
Medicinke su popularne u školama za vreme fizičkog, izmedju ostalog zbog toga što pružaju priliku da se rade vežbe u paru. U današnjem blogu ćemo predstaviti neke vežbe koje možete raditi sa svojim prijateljima ili partnerima. Na ovaj način ćete se više zabaviti nego da vežbate sami i svakako ćete imati više motivacije da redovno vežbate.
1. Trbušnjaci
2. Ruski twist
3. Stojeći twist
4. Bacanje sa grudi
5. Bacanje iz boka
6. Ispod - iznad
7. Visoki i niski twist
8. Trbušnjaci sa bacanjem
Sada kada znate sve ovo, brzo pronadjite partnera ili partnerku i krenite da vežbate. Ako Vam zatreba oprema, Xplorer je tu za Vas.
