Izgubiti kilograme i poboljšati zdravlje može biti zabavno i ostvarivo uz ove jednostavne trikove. Ključ je u postepenim promenama koje su održive na duži rok. Nema potrebe za radikalnim merama - male...

Sobni bicikl je izvrstan alat za postizanje fitnes ciljeva u udobnosti sopstvenog doma. Sa pravilno dizajniranom trening rutinom, možete postići zapažene rezultate u kondiciji, snazi i izdržljivosti.

E...

Kada razmišljamo o kardiovaskularnim vežbama, svi imamo svoje oružje izbora za postizanje naših ciljeva u vezi sa fitnesom. Uobičajeno pitanje koje nam se postavlja je da li za vežbanje treba izabrati...

U današnjem svetu, fitness je postao sastavni deo naših života. Postoji mnogo načina da se održimo u formi, a jedna od popularnih fitness sprava koja je dobila sve više pažnje su spineri. Spineri su v...

Da bismo razumeli zašto su spining bicikli postali toliko popularni, prvo moramo razumeti šta je spining. To je vrsta fizičke aktivnosti koja se izvodi na specijalnim biciklima za vežbanje namenjenim ...

U današnjem užurbanom svetu, pronalaženje vremena za fizičku aktivnost može biti izazov. Vožnja bicikla na otvorenom je odličan način da ostanete aktivni i uživate u prirodi, ali ponekad vremenski usl...

Bicikl za vežbanje je dobar izbor za kardio, posebno ako tek počinjete, i odličan je način da olakšate kardio. U stvari, dobijate iste kardio beneficije kao kada koristite traku za trčanje ili eliptič...

Spinning bicikl je popularan izbor za mnoge ljude koji vole kardio trening. Ova vrsta vežbanja može biti veoma efikasna za poboljšanje kondicije, sagorevanje kalorija i jačanje mišića. Međutim, postoj...

Kada su u pitanju kardio vežbe, eliptični trenažeri i bicikli za vežbanje su dva najpopularnija izbora. Nude fantastične kardiovaskularne prednosti, što ih čini idealnim za gubitak težine i poboljšanu...

Eliptični trenažeri su jedna od najpopularnijih kardio mašina. Nije veliko iznenađenje kada uzmete u obzir koliko su efikasni za izgradnju mišića, povećanje kardiovaskularnog kapaciteta, sagorevanje...

Za razliku od tradicionalnih bicikala za vežbanje, Eagle nudi širok spektar opcija za pedaliranje, sedenje i položaj upravljača. Ergonomski je dizajniran i opremljen raznim funkcijama, kao što su kaiš...

Pomaže u gubitku težine

Xplorer Diamond je odličan način za sagorevanje kalorija. Možete sagoreti između 40-80 kalorija za samo 10 minuta, u zavisnosti od telesne težine i intenziteta vežbanja. To je o...

Koliko često trebate vežbati da biste postigli svoje ciljeve

Bez obzira na vaš status, odnosno jeste li fitness početnik ili imate iskustva s vežbanjem, verovatno se pitate: "Koji je najbolji plan vežb...

Znamo da je vežbanje samo po sebi veoma korisno, ali da li je bitno i vreme kada se vežba? Verovatno ste čuli da vežbanje pre odlaska u krevet otežava spavanje, ali to ne mora da bude tako. Brojne stu...

Sve što bi trebalo da znate o sagorevanju kalorija tokom vožnje sobnog bicikla

Vožnja sobnog bicikla je sjajan način da poboljšate aerobnu kondiciju, ojačate mišiće nogu i smanjite opterećenje zglobova...

Bilo koja vrsta aktivnosti koja zahteva kontinuirano vežbanje poput hodanja, džogiranja, trčanja, vožnje bicikla i plivanja je kardio aktivnost. Kada poboljšate svoju kardiovaskularnu kondiciju, ne sa...

Poboljšana snaga, izdržljivost i raspoloženje samo su neke od zdravstvenih prednosti vožnje sobnog bicikla ili bicikla inače.

Kada ste kao dete prešli sa tricikla na bicikl, verovatno niste previše raz...

Jedite polako

Kada jedete polako, vaše telo ima vremena da registruje da ste siti, pa je manja verovatnoća da ćete se prejedati. Kada jedete polako vaše telo bolje apsorbuje hranljive materije iz hra...

Biciklizam u zatvorenom prostoru, poznat i kao Spinning, postaje sve popularniji. Ovo nije iznenađenje, jer su prednosti biciklizma u zatvorenom prostoru ogromne. Ne samo u pogledu vašeg fizičkog zdra...

Iako je vežbanje veoma važno za vaše zdravlje, previše vežbanja bez oporavka zapravo može biti kontraproduktivno. Mogli biste naići na razne probleme ako se ne odmarate dovoljno.

Šta se dešava sa telo...

Mnogi od nas se svakodnevno pitaju: da li da vežbam ujutru ili uveče?

Pre nego što počnemo, važno je napomenuti da ne postoji strogo ispravno ili pogrešno kada je u pitanju fitnes. Na kraju dana, treba...

Sa mračnijim, hladnijim večerima, ideja o trčanju na otvorenom možda počinje da izgleda manje privlačno. Umesto toga, mnogi od nas se okreću vežbanju kod kuće. Međutim, sa sigurnošću se može reći d...

Eliptični trenažeri su dizajnirani da obezbede obrazac kretanja koji je najbliži skijaškom trčanju. Vaše noge i ruke se pokreću istovremeno pružajući vam trening za gornji i donji deo tela. Možete da...

Želite da smršate ili samo jednostavno da poboljšate zdravlje ?
Vežbanje kod kuće može biti monotono i dosadno ali uz sobni bicikl i omiljeni tv program, film, seriju i slično, ne mora biti tako.

Razna...

Ono što većina ljudi već zna je da je znojenje način našeg tela da se ohladi tokom treninga ili intenzivne fizičke aktivnosti, ili čak super stresne situacije. Dakle, očigledno je da je znojenje tok...

Iako je vreme praznika ne znači da morate potpuno da napustite svoju posvećenost fitnesu, iako ćete možda morati da izvršite nekoliko prilagođavanja. Isprobajte ovih šest saveta koji će vam pomoći...

Vaše ponašanje nakon treninga veoma je važno. U stvari, važno je skoro isto koliko i ono što radite tokom vežbanja.

Evo 5 načina da popravite neke od najčešćih grešaka nakon treninga:

Preskačete isteza...

Svake godine dajemo obećanje sebi da će sledeća godina biti naša i da ćemo se narednih 12 meseci fokusirati na fitnes i vežbanje. Ali većina će zaboraviti svoje planove, a onda je udobnost topline ...

Fitnes je mnogo više od samo vežbanja: to je stil života - a to uključuje zdravu ishranu i zdrave navike zajedno sa odgovarajućom količinom vežbanja.

Može li fitnes učiniti više od samo poboljšanja zd...

Fizička aktivnost (uključujući kardio trening i trening snage) može pomoći u smanjenju hroničnih bolesti, prevenciji povreda, smanjenju padova, poboljšanju spoznaje i kvaliteta života, smanjenju kar...

Aktivni oporavak uključuje specifične vežbe, koje se rade neposredno posle ili narednih dana kako bi se ubrzao oporavak mišića.

Vežbe koje radite tokom aktivnog oporavka često su iste kao i tokom redo...

Lako je zaboraviti da su naša tela i um povezani: naše mentalno zdravlje će uvek uticati na naše fizičko zdravlje. Na primer, depresija može uticati na nečiju motivaciju za obavljanje svakodnevnih za...

Tokom hladnih meseci u godini, vaš imuni sistem je ponekad oslabljen, što vas čini podložnijima curenju nosa, bolovima u grlu ili prehladama. Pogledajte naše savete za suočavanje sa simptomima obične ...

Eliptični trenažeri su odlični za zdravlje kardiovaskularnog sistema. Takođe su savršeni kao mašine za vežbanje sa malim uticajem, fantastične za ljude koji počinju na svom fitnes putu da izgube težin...

Korišćenje bicikla za vežbanje poboljšava fleksibilnost mišića i opseg pokreta. Mišići i ligamenti koji nisu uslovljeni redovnim vežbama mogu se skupiti i grčiti, povećavajući ukočenost i nelagod...

Zelite da vežbate? Pozitivni aspekti redovne fizičke aktivnosti su brojni, kako fizičkog, tako i vašeg mentalnog zdravlja. Ovo vam može biti dodatni podsticaj da počnete.

Spomenućemo samo neke od mnogi...

Napravili smo listu od 8 uobičajenih razloga zašto nekad osećate stalnu glad i kako možete da se oduprete iskušenju.

Konzumirate previše rafinisanih ugljenih hidrata

Ako vam dan nije potpun bez čokoladn...

Početak dana dobrim treningom ima mnogo pozitivnih efekata na vaše zdravlje.

1. Sagorevanje masti

Studija na mladim, ne gojaznim muškarcima otkrila je da su oni koji su vežbali sat vremena pre doručka i...

Ponekad u našoj želji da što pre započnemo trening i počnemo da se znojimo, zaboravljamo važan element svakog fitnes režima: zagrevanje. Često čujemo koliko je važan taj deo rutine vežbanja, posebno z...

Previše obaveza i nedostatak vremena su uobičajeni izgovori za sedelački način života. Uprkos čestim upozorenjima na opasnosti zbog nedostatka fizičke aktivnosti, mnogo je onih koji se opiru odlasku u...

Kardio je neophodan kada je u pitanju fitnes, posebno kada je fokus na gubitak težine. Ali ono što mnogi ne shvataju je da ekstremni kardio može biti štetan.

Teško gubite masnoću

Kardio je jedan od najb...

Redovni ste I posvećeni svojoj rutini vežbanja, ali odjednom imate temperaturu ili druge tegobe. Šta treba da radite? Da li bi trebalo da preskočite vežbe na traci za trčanje ili vas redovni trening i...

Da li je bezbedno da vežbate dok imate upalu mišića? Odgovor na ovo pitanje zavisi od težine bolova u mišićima, koji mogu varirati od blage osetljivosti do iscrpljujućeg bola. Bol u mišićima sa odl...

Zašto se znojimo?

Znojenje je zaštitni mehanizam koji obezbeđuje telo i služi za regulisanje telesne temperature. Kada je napolju vruće, naša unutrašnja telesna temperatura (koja je obično oko 37°C) s...

Povećajte sagorevanje kalorija HIIT kardio vežbama (intervalne vežbe visokog intenziteta)

Za ovu nedelju vam predlažemo HIIT kardio vežbe brzog tempa, koje podrazumevaju podešavanje trake za trčanje na...

Buđenje svakog jutra sa pozitivnim stavom i osmehom je nešto najbolje. Međutim, većini ljudi nedostaje energije i probude se umorni sa negativnim stavom.

Predlažemo vam 6 dnevnih zdravih navika koje m...

Jedan od najboljih načina za dobar kardio trening i sagorevanje kalorija u napornom rasporedu je vožnja sobnog bicikla. Međutim, baš kao i vežbanje na traci za trčanje, postoji ispravan i pogrešan nač...

Ako imate problema sa kolenima, to ne bi trebalo da vas sprečava da se povremeno bavite fizičkim aktivnostima. Iako neke aktivnosti mogu uticati na vaše zglobove, postoji nekoliko vežbi koje neće uti...

Postavite ciljeve i postavite rok

Jedan od najefikasnijih faktora za zadržavanje u teretani je da imate ciljeve i postavljate rutinske rokove za vežbanje. Svoje možete dobiti od ličnog trenera, interne...

Ako želite da poboljšate svoje kardiovaskularno zdravlje i kondiciju, stacionarni bicikl je odlična opcija. Stacionarni bicikl daje mogućnost da prilagodite svoj trening tako da odgovara vašem trenut...

Traka za trčanje je najpopularnija fitness sprava za kucni trening. Trake za trčanje su odličan izbor za one koji započinju svoje fitnes putovanje jer su veoma pogodne za početnike. Hodanje je dobro p...

Eliptički trenažeri su dizajnirani da obezbede obrazac kretanja koji je najbliži skijaškom trčanju. Vaše noge i ruke se pokreću istovremeno pružajući vam trening za gornji i donji deo tela. Možete da...

Eliptični trenažeri, zajedno sa trakama za trčanje i biciklima za vežbanje jedan su od najpopularnijih delova fitnes opreme koja se kupuje za gubitak težine i poboljšanje kondicije. U ovom tekstu ćemo...

Eliptični trenažeri su pogodni za sve uzraste bez obzira na nivo fizičke kondicije, jer postoji mogućnost podešavanja opterećenja u zavisnosti  kondicije vežbača.

Možete smanjiti otpor za brže vežbanje...

Bicikli za vežbanje, zajedno sa trakama za trčanje i eliptičnim trenažerima, jedan su od najpopularnijih delova fitnes opreme koje se kupuju za gubitak težine i poboljšanje kondicije.

U ovom članku raz...

Veličina globalnog tržišta fitnes opreme iznosila je 11,6 milijardi dolara 2020. godine, a predviđa se da će dostići 14,8 milijardi dolara do 2028. godine.

Fitnes oprema obuhvata sve sprave i uređaje...

Jedna od velikih prednosti eliptičnog trenažera kod kuće je ta što je uvek dostupan za trening. Ali kada treba da ga koristite - ujutru, u vreme ručka ili uveče posle posla?

Kada ne bi trebalo da tren...

Promo kupon – kako ostvariti pravo i koristiti kupon?

Želite da koristite promo kupon na Xploreru? Evo kratkog uputstva!

Promo kodovi se generišu u saradnji sa našim partnerima, a mogu se iskoristiti za...

Osim što imate na umu ovih 5 trikova, apsolutno je neophodno da budete dosledni, vodite zdrav način života i pazite na ishranu. Zapamtite da je vaše zdravlje ono što je važno!

Volite da ste u formi, im...

Da bismo sprečili prejedanje nakon treninga, neophodno je da se pridržavamo zdrave ishrane bogate proteinima i ugljenim hidratima. Nastavite da čitate ovaj članak i saznajte više!

Nakon fizičke aktivno...

Uobičajeno verovanje je da što se više znojite, više gubite na težini. Međutim, količina znoja nije povezana sa kalorijama koje sagorevate. Nastavite da čitate ovaj članak da  biste saznali zašto.

Obič...

U ovom članku bavićemo se nekim od najboljih trenažera za sagorevanje kalorija.

Da li ste se ikada zapitali koji trenažer je najkorisniji? Postoji mnoštvo trenažera za oblikovanje tela, ali nisu svi po...

Uravnotežena ishrana je neophodna kako bismo, pre nego što počnemo da razvijamo mišićnu masu, izgubili nagomilano masno tkivo. Isto tako, moramo uzeti u obzir i istezanje, kao i adekvatan odmor.

Mnogi ...

Usvajanje zdrave ishrane i uključivanje rutine vežbanja u naš svakodnevni život, može biti jedan od najboljih načina da izgubite težinu bez patnje. Daćemo vam nekoliko sjajnih saveta kako da promenit...

Da li mrzite da budete na dijeti? Možda ćete biti iznenađeni kada saznate da restriktivna ishrana nije najbolji način da izgubite višak kilograma i održite stabilnu težinu na duge staze. Prema eksper...

Dinamičko istezanje pre trčanja dodatno smanjuje opasnost od povreda.

Preporučljivo je da se sportisti pre trčanja istegnu. Razlog je u tome što početak trčanja sa ukočenim mišićima može dovesti do pr...

Gubljenje tečnosti znojenjem je uobičajeno tokom treninga. Međutim, nedovoljna hidratacija može izazvati simptome različite težine.

Glavna funkcija hidratacije tokom fizičke aktivnosti je da nadoknadi ...

Mučnina je uobičajen osećaj koji se javlja nakon vežbanja. Može se javiti i kod ljudi koji često vežbaju i kod ljudi koji nisu u formi. Različiti faktori mogu izazvati ovu pojavu. U ovom članku ćemo ...

Fizička aktivnost dovodi do boljeg kvaliteta života. Vreme u vašem dnevnom rasporedu odvojeno za vežbanje smanjuje stres, stimuliše vaše mišiće i čuva vaše kardiovaskularno zdravlje.

Važno je da dobro...

Nakon 30. godine života metabolizam se menja, pa su gubitak težine i održavanje forme malo komplikovaniji, ali ne i nemogući! U nastavku članka pročitajte 4 saveta za zdravo mršavljenje posle 30. god...

Da li ste ikada razmišljali o tome zašto mnogi ljudi vežbaju ujutru? I to ne samo kod kuće, na strunjači, već rano ujutru idu na trčanje ili u teretanu. Možda čak i ne znaju zašto to rade. Možda se ...

Pored vežbi za pravilno držanje tela, postoje i one koje možete da radite da biste sačuvali zdravlje leđa. U ovom članku ćemo vam pokazati neke od njih. Nastavite da čitate da biste saznali više o ov...

Vreme je neumoljivo, ali mi imamo kontrolu nad time kako starimo. U ovom članku bavićemo se vežbama za starije osobe, koje su savršena alternativa ako želite da poboljšate zdravlje u dugovečnosti.

Vežb...

Plivanje je višestruko korisno za zdravlje. U današnjem članku bavićemo se blagotvornim delovanjem ove aktivnosti koja ne zahteva veliki napor.

Kada se krećete u vodi, koristite skoro dve trećine miš...

Dobra ishrana i fizička aktivnost postaće vam saveznici za dobijanje mišićne mase i figuru koju želite.

Neka tela su mršavija od drugih. Realnost je da je ovim tipovima tela potrebna drugačija pažnja...

Prvi jutarnji sati su vreme u kome se odvijaju aktivnosti koje zahtevaju veliku koncentraciju. Ako ovo vreme posvetite određenim zadacima, stvorićete dobru osnovu da se sa ostatkom dana suočite na poz...

Preporučujemo da ovu tehniku disanja izvodite dva puta dnevno. Ako je drugi put neposredno pred spavanje, to će vam pomoći da se osećate opuštenije i da utonete u dublji san.

Traženje olakšanja zbog...

Donošenje odluke da poboljšate nivo svoje kondicije zahteva ozbiljnu motivaciju. U stvari, često se kaže da je početak bilo kog novog režima obuke najteži deo svega, ali u stvarnosti ostati na kursu m...

Svaki dizač zna da dizanje tegova ima mnogo prednosti, ali svilenkasto meke ruke nisu jedna od njih. Plikovi, žuljevi i suve ruke su uobičajeni problemi koji se mogu činiti neizbežnim.

Svi preduzimamo ...

Da biste bili u najboljem fizičkom stanju, održavanje hidracije trebalo bi da bude glavni prioritet, jer je od vitalnog značaja za održavanje optimalnog krvnog pritiska, promovisanje zdravlja bubrega ...

Stigao vas je popodnevni umor i vaša volja da bilo šta učinite je sve manja. Svakodnevna pojava ovog umora može biti prepreka za one koji žele da im i popodnevni sati budu jednako produktivni kao i ju...

Svako je jednom bio početnik u teretani. Da biste promenili svoje telo i videli neverovatne rezultate, morate početi od nečega. Bilo da ste svoje fitnes putovanje započeli kao novogodišnju odluku, odl...

Ako je prolazak kroz prošlu godinu usporio vaše ciljeve u vezi sa fitnesom, možda ste spremni da vratite svoje zdravlje i nivo fizičke spremnosti uz pomoć ličnog trenera. Iako je važno proveriti poten...

Predstavljamo pet potpuno izvodljivih odluka koje će imati ogroman uticaj na vaše zdravstvene ciljeve i opšte blagostanje, ali vam neće dozvoliti da opsesivno brojite kalorije ili stres preko vage.

1. ...

Tražite načine da načinite više koraka tokom dana bez osećaja da morate da odvojite značajnu količinu vremena i energije za to? Predložićemo vam nekoliko ideja da se motivišete.

Parkirajte svoj automob...

Sve vrste kardio vežbi su dobre. Međutim, evo nekoliko načina da odlučite koje će vrste kardio vežbi najbolje odgovarati vašim potrebama.

Biciklizam

Biciklizam utiče na iste mišiće kao i trčanje, ali ...

Uključivanje treninga koji povećava broj otkucaja srca u vašu rutinu vežbanja važno je za podršku vašem telu i umu. Od povećanog kardiovaskularnog kapaciteta do efikasnijeg respiratornog sistema i s...

Postoji mnogo različitih dodataka koje vežbači mogu koristiti za poboljšanje svojih performansi u teretani. Mogu konzumirati stvari poput proteina u prahu za rast i oporavak mišića, kreatin za poveć...

Vašem telu je potrebno vreme da se oporavi nakon vežbanja. Oporavak počinje čim se trening završi. Ovaj vodič korak po korak će vam pomoći da iskoristite ovo ključno vreme za vaše telo.

Korak 1: Opor...

Sada kada hladni dani i teretane pronalaze načine da ugoste članove usred pandemije, konačno možemo početi vraćati fitnes kao prioritet. Pratite ove smernice da biste poboljšali fokus i vratili se na...

Hodanje je savršen dodatak svakom planu mršavljenja. Čak i ako ste tek počeli da vežbate, hodanje deset minuta dnevno omogućiće vam da izgradite izdržljivost i snagu. Ravnoteža između unosa i fizičk...

Postoji nekoliko načina za povećanje otkucaja srca i sagorevanje kalorija bez tipične kardio opreme. Svako može izaći napolje i aktivirati svoje telo bez potrebe da zavisi od skupih mašina. Trčanje,...

Postoje mnogi mitovi o zdravoj ishrani i vežbanju u koje mnogi ljudi veruju. Zato ne mogu da postignu svoje fitnes ciljeve. Ako želite da izgledate zdravo i postignete željenu figuru, evo nekoliko sav...

Vežbanje lako može izazvati zavisnost. Postoje slučajevi kada se primoravamo da treniramo čak i na štetu sna i dosledno pomeramo svoje granice ne uzimajući vreme za oporavak. Vremenom će vas to sust...

Zamislite da izađete napolje na trčanje i da nikada ne morate da stanete zbog ulične rasvete ili usporite korak da biste manevrisali oko invalidskih kolica na trotoaru. Trail trčanje može se pohvaliti...

Dajete li sve od sebe u teretani i sa zdravom ishranom, ali ne vidite poboljšanja u svom telu? Evo 10 uobičajenih grešaka u fitnesu koje bi vas mogle sprečiti da postignete svoje ciljeve.

Preskakanje o...

Čini se da je ovih dana fokus vežbanja više na poboljšanju fizičkog izgleda nego na kvalitetu zdravlja i dugovečnosti. Upravo je to razlog zašto je intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) vruća...

Trčanje samo 30 minuta dnevno može sagoreti do 9000 kalorija u jednom mesecu!

Mnogi započinju režim trčanja misleći da su počeli sagorevati kalorije. Ali sledećeg dana, pateći od osetljivih stopala,...

Ako ste poput velike većine vežbača, sagorevanje masti i postizanje vitke građe vaša su dva primarna cilja. I dok većina vežbača razume neke efikasne načine za gubljenje masti, mnogi propuštaju neke...

Trening na traci za trčanje je vrlo blizu savršene metode za vežbanje u zatvorenom prostoru. Može se prilagoditi gotovo svakom cilju vežbanja i može zadovoljiti potrebe skoro svakog sportiste. Uprkos ...

Od sagorevanja kalorija do ublažavanja bolova u zglobovima do jačanja srca, zdravstvene prednosti hodanja su naizgled beskrajne. Samo 20 minuta hoda svaki dan može produžiti životni vek. Hodanje ne sa...

Biciklizam i trčanje su dva veoma popularna oblika vežbanja koje ljudi koriste da steknu kondiciju, izgube višak masti i smršave. Obe vrste vežbi se mogu izvoditi na otvorenom ili u zatvorenom prostor...

Tiha vežba

Ovaj tihi Xiaomi bicikl za vežbanje omogućava vam uživanje u nežnim vežbama ili vežbama u stilu spinovanja iz udobnosti svog doma. Xiaomi Yesoul S3 bicikl savršen je dodatak kućnoj teretan...

Trčanje ili hodanje na traci može se činiti najjednostavnijom i najlakšom vežbom koju možete raditi kod kuće u trenutnim okolnostima, ali bi svakako trebalo da naučite kako pravilno da ih koristite. ...

Eliptični trenažer, poznat i kao „cross trainer“ je kardio mašina dizajnirana da imitira pokrete gornjeg i donjeg dela tela tokom hodanja, dzogiranja i trčanja, a da pritom na vrši pritisak na zglobov...

Vežbajte udobno! Stacionarni ležeći bicikli sa naslonom su najnežniji od svih bicikala za vežbanje. Ležeći bicikli imaju sedišta poput stolica sa udobnim jastucima i sjajnom lumbalnom potporom. Oni ...

Preskakanje vijače je vežbanje koje je neizbežno na svakom treningu. Bilo da ste u odličnoj formi, želite efikasan kardio trening, želite da poboljšate performanse u svom vežbanju ili samo da se zabav...

Kao što smo mogli da primetimo u fitness centrima, traka za trčanje definitivno spada u najpopularnije rekvizite kada je reč o kardio treningu. U teretani viđamo ljude koji provode sate na traci za tr...

Jedno od čestih pitanja pri kupovini trake je koje vrste postoje i koja ce meni odgovarati?

Tipovi Traka za trčanje

- Motorne trake za trčanje

- Mehaničke trake za trčanje

- Magnetne trake za trča...

Trake za trčanje idealna su oprema za trening u Vašem domu.

Tražite idealnu spravu za gubitak masnih naslaga i sagorevanje kalorija, ili samo želite da održite dnevni trening I osećate se bolje?

Idea...

Vežbanje će nam pomoći da održavamo telesnu težinu, jačamo srce i pluća, smanjimo stres i rizik od srčanih oboljenja, oslobodimo se depresije i anksioznosti, steknemo samopouzdanje, bolji san i više e...

Xplorer IE 500 eliptični je trenažer koji se može koristiti u komercijalne svrhe zahvaljujući čvrstoći i dugotrajnosti.

IE 500 omogućuje kompletan trening celog tela. Odličan je za poboljšanje ko...

Brz tempo života i razne životne situacije nam gotovo svakodnevno stvaraju stres. Zamislite samo kroz kolko stresa prolazi odrasla osoba, od stresa na poslu do plaćanja računa i problema s dugovima.

Be...

Pritisak u gumama utiče na prijanjanje i otpor kotrljanja. Pritisak koji je previsok ili prenizak u određenim uslovima može dovesti do povreda i padova, bez obzira na vašu veštinu. Zato ćemo u današn...

Došlo je ono doba godine kada većinu slobodnog vremena provodimo na biciklu.

No, postoji pitanje: možemo li postati fit vozeći električni bicikl?

Mnogi će reći da je vožnja e-bicikla u rekreacijske svrh...

Trening s tegovima/opterećenjem sam po sebi nije potpun bez dodatnog aerobnog kardio terninga. Svako od nas bi tebao pronaći malo dodatnog vremena za kardio terning, barem tri puta nedeljno.

Ako je Va...

Vežbanje u trudnoći pruža niz prednosti, pod uslovom da je trudnoća uredna i da se redovno kontroliše. Aktivne trudnice su u boljoj telesnoj kondiciji, kvalitetnije spavaju, imaju bolju cirkulaciju, p...

U današnjem blogu ću Vam predstaviti 15-minutni trenibg za stomačne mišiće. Kako počinje letna sezona, verovatno želite da imate ravan stomak.

Sledeći trening je poprilično intenzivan i ako se izvodi 3...

Šta je HIIT? HIIT (High Intensity Interval Training) odnosno intervalni trening visokog intenziteta uključuje kratke periode intenzivne vežbe u kombinaciji sa periodima niskog intenziteta za oporavak....

Verovatno svi znate da je vežbanje dobro za zdravlje. No, videćemo koliko dobro.

Verovatno se svi sećate kada su nas mame terale da izlazimo napolje na svež vazduh, da vozimo bicikl, igramo fudbal... N...

Uskoro će leto, a vi još niste spremni za sezonu kupaćih kostima? Uz sledećih par pomoć ću vam da budete spremni.

Za gubitak viška kilograma i definiciju potrebno je da se pridržavate dve vrlo bitne st...

Xplorer IE 500 je profesionalni eliptični trenažer koji se može koristiti u komercijalne svrhe zahvaljujući čvrstoći i dugotrajnosti.

IE 500 omogućava kompletan trening celog tela što je odlično za pob...

Početnik ste i želite da dobijete na masi?

Ovaj blog je za sve početnike i one koji su tek mesec-dva u fazi treniranja, a planiraju poraditi na dobijanju mišićne mase. U nastavku ćemo videti zašto se p...

Pozdrav svim zaljubljenicima u fitness, kao i onima koji će to tek postati. U današnjem blogu ću vam pisati o nekim prednostima treninga sa tegovima. Ne moram posebno da vam naglašavam benefite bavlje...

Medicinka je jedna od najjednostavnijih, najzabavnijih i najraznovrsnijih rekvizita za vežbanje na svetu. Takodje, i jedna od najstarijih, postoje zapisi koji opisuju vežbe teškom loptom stariji od hi...

To je često pitanje i bez obzira na oprečna mišljenja, naučno istraživanje je pokazalo da je trčanje na traci u principu isto kao i trčanje u prirodi ako napravite svega nekoliko jednostavnih prilagod...

Vežba sa konopce (Battling rope) uključuje vežbanje sa dva velika konopca istovremeno. To je izvrstan funkcionalni trening koji zahteva eksplozivne pokrete. Nicholas Ratamess i njegovi saradnici sa Un...

Intervalni trening izaziva značajno povećanje fizičkih kapaciteta i kapaciteta za vežbanje. Rekreativno aktivni ljudi poboljšavanju aerobne i anaerobne kapacitete za 15-20% , skladištenje glikogena za...