xplorerlife.rs koristi kolačiće za pružanje boljeg korisničkog iskustva. Nastavkom pregleda web stranica xplorerlife.rs slažete se s korišćenjem kolačića. Za nastavak pregleda i korišćenja web stranica xplorerlife.rs kliknite na gumb "Razumem".
Razumem

Kategorija

Fitnes je mnogo više od samo vežbanja: to je stil života - a to uključuje zdravu ishranu i zdrave navike zajedno sa odgovarajućom količinom vežbanja.


Može li fitnes učiniti više od samo poboljšanja zd...

Detaljnije

Fizička aktivnost (uključujući kardio trening i trening snage) može pomoći u smanjenju hroničnih bolesti, prevenciji povreda, smanjenju padova, poboljšanju spoznaje i kvaliteta života, smanjenju kar...

Detaljnije
05. decembar 2022. 11.40.23 CET Autor: Xplorer saveti, istezanje, zagrevanje, trening, kardio, vezbe, fitnes, kucni fitnes, home fitness, Fitness

Aktivni oporavak uključuje specifične vežbe, koje se rade neposredno posle ili narednih dana kako bi se ubrzao oporavak mišića.


Vežbe koje radite tokom aktivnog oporavka često su iste kao i tokom redo...

Detaljnije

Lako je zaboraviti da su naša tela i um povezani: naše mentalno zdravlje će uvek uticati na naše fizičko zdravlje. Na primer, depresija može uticati na nečiju motivaciju za obavljanje svakodnevnih za...

Detaljnije

Tokom hladnih meseci u godini, vaš imuni sistem je ponekad oslabljen, što vas čini podložnijima curenju nosa, bolovima u grlu ili prehladama. Pogledajte naše savete za suočavanje sa simptomima obične ...

Detaljnije

Eliptični trenažeri su odlični za zdravlje kardiovaskularnog sistema. Takođe su savršeni kao mašine za vežbanje sa malim uticajem, fantastične za ljude koji počinju na svom fitnes putu da izgube težin...

Detaljnije

Korišćenje bicikla za vežbanje poboljšava fleksibilnost mišića i opseg pokreta. Mišići i ligamenti koji nisu uslovljeni redovnim vežbama mogu se skupiti i grčiti, povećavajući ukočenost i nelagod...

Detaljnije

Zelite da vežbate? Pozitivni aspekti redovne fizičke aktivnosti su brojni, kako fizičkog, tako i vašeg mentalnog zdravlja. Ovo vam može biti dodatni podsticaj da počnete.


Spomenućemo samo neke od mnogi...

Detaljnije

Napravili smo listu od 8 uobičajenih razloga zašto nekad osećate stalnu glad i kako možete da se oduprete iskušenju.


Konzumirate previše rafinisanih ugljenih hidrata


Ako vam dan nije potpun bez čokoladn...

Detaljnije

Početak dana dobrim treningom ima mnogo pozitivnih efekata na vaše zdravlje.


1. Sagorevanje masti


Studija na mladim, ne gojaznim muškarcima otkrila je da su oni koji su vežbali sat vremena pre doručka i...

Detaljnije
24. oktobar 2022. 10.32.16 CEST Autor: Xplorer saveti, istezanje, zagrevanje, trening, kardio, vezbe, fitnes, kucni fitnes, home fitness, Fitness

Ponekad u našoj želji da što pre započnemo trening i počnemo da se znojimo, zaboravljamo važan element svakog fitnes režima: zagrevanje. Često čujemo koliko je važan taj deo rutine vežbanja, posebno z...

Detaljnije
20. oktobar 2022. 10.42.42 CEST Autor: Xplorer saveti, istezanje, zagrevanje, trening, kardio, vezbe, fitnes, kucni fitnes, home fitness, Fitness

Previše obaveza i nedostatak vremena su uobičajeni izgovori za sedelački način života. Uprkos čestim upozorenjima na opasnosti zbog nedostatka fizičke aktivnosti, mnogo je onih koji se opiru odlasku u...

Detaljnije

Kardio je neophodan kada je u pitanju fitnes, posebno kada je fokus na gubitak težine. Ali ono što mnogi ne shvataju je da ekstremni kardio može biti štetan.


Teško gubite masnoću


Kardio je jedan od najb...

Detaljnije

Redovni ste I posvećeni svojoj rutini vežbanja, ali odjednom imate temperaturu ili druge tegobe. Šta treba da radite? Da li bi trebalo da preskočite vežbe na traci za trčanje ili vas redovni trening i...

Detaljnije

Da li je bezbedno da vežbate dok imate upalu mišića? Odgovor na ovo pitanje zavisi od težine bolova u mišićima, koji mogu varirati od blage osetljivosti do iscrpljujućeg bola. Bol u mišićima sa odl...

Detaljnije

Zašto se znojimo?


Znojenje je zaštitni mehanizam koji obezbeđuje telo i služi za regulisanje telesne temperature. Kada je napolju vruće, naša unutrašnja telesna temperatura (koja je obično oko 37°C) s...

Detaljnije
11. oktobar 2022. 10.59.19 CEST Autor: Danica Kovačić znojenje, znoj, trening, bicikl, sobni bicikl, traka za trcanje, elipticni trenazer, hidratacija, Fitness

Povećajte sagorevanje kalorija HIIT kardio vežbama (intervalne vežbe visokog intenziteta)


Za ovu nedelju vam predlažemo HIIT kardio vežbe brzog tempa, koje podrazumevaju podešavanje trake za trčanje na...

Detaljnije

Buđenje svakog jutra sa pozitivnim stavom i osmehom je nešto najbolje. Međutim, većini ljudi nedostaje energije i probude se umorni sa negativnim stavom.


Predlažemo vam 6 dnevnih zdravih navika koje m...

Detaljnije

Jedan od najboljih načina za dobar kardio trening i sagorevanje kalorija u napornom rasporedu je vožnja sobnog bicikla. Međutim, baš kao i vežbanje na traci za trčanje, postoji ispravan i pogrešan nač...

Detaljnije

Ako imate problema sa kolenima, to ne bi trebalo da vas sprečava da se povremeno bavite fizičkim aktivnostima. Iako neke aktivnosti mogu uticati na vaše zglobove, postoji nekoliko vežbi koje neće uti...

Detaljnije

Postavite ciljeve i postavite rok


Jedan od najefikasnijih faktora za zadržavanje u teretani je da imate ciljeve i postavljate rutinske rokove za vežbanje. Svoje možete dobiti od ličnog trenera, interne...

Detaljnije
04. oktobar 2022. 11.32.08 CEST Autor: Xplorer saveti, disciplina, fitness, fitnes, motivacija, trening, Fitness

Ako želite da poboljšate svoje kardiovaskularno zdravlje i kondiciju, stacionarni bicikl je odlična opcija. Stacionarni bicikl daje mogućnost da prilagodite svoj trening tako da odgovara vašem trenut...

Detaljnije

Traka za trčanje je najpopularnija fitness sprava za kucni trening. Trake za trčanje su odličan izbor za one koji započinju svoje fitnes putovanje jer su veoma pogodne za početnike. Hodanje je dobro p...

Detaljnije

Eliptički trenažeri su dizajnirani da obezbede obrazac kretanja koji je najbliži skijaškom trčanju. Vaše noge i ruke se pokreću istovremeno pružajući vam trening za gornji i donji deo tela. Možete da...

Detaljnije

Eliptični trenažeri, zajedno sa trakama za trčanje i biciklima za vežbanje jedan su od najpopularnijih delova fitnes opreme koja se kupuje za gubitak težine i poboljšanje kondicije. U ovom tekstu ćemo...

Detaljnije

Eliptični trenažeri su pogodni za sve uzraste bez obzira na nivo fizičke kondicije, jer postoji mogućnost podešavanja opterećenja u zavisnosti  kondicije vežbača.


Možete smanjiti otpor za brže vežbanje...

Detaljnije

Bicikli za vežbanje, zajedno sa trakama za trčanje i eliptičnim trenažerima, jedan su od najpopularnijih delova fitnes opreme koje se kupuju za gubitak težine i poboljšanje kondicije.


U ovom članku raz...

Detaljnije

Veličina globalnog tržišta fitnes opreme iznosila je 11,6 milijardi dolara 2020. godine, a predviđa se da će dostići 14,8 milijardi dolara do 2028. godine.


Fitnes oprema obuhvata sve sprave i uređaje...

Detaljnije

Jedna od velikih prednosti eliptičnog trenažera kod kuće je ta što je uvek dostupan za trening. Ali kada treba da ga koristite - ujutru, u vreme ručka ili uveče posle posla?


Kada ne bi trebalo da tren...

Detaljnije
15. septembar 2022. 11.17.26 CEST Autor: Xplorer saveti, fitnes, fitness, kucni fitnes, traka za trcanje, fitlife, hodanje, sobni bicikl, Fitness

Promo kupon – kako ostvariti pravo i koristiti kupon?


Želite da koristite promo kupon na Xploreru? Evo kratkog uputstva!


Promo kodovi se generišu u saradnji sa našim partnerima, a mogu se iskoristiti za...

Detaljnije
25. avgust 2022. 12.01.05 CEST Autor: Xplorer promo kod, promo code, kupon kod, promo kupon, uputstvo, popust, Fitness

Osim što imate na umu ovih 5 trikova, apsolutno je neophodno da budete dosledni, vodite zdrav način života i pazite na ishranu. Zapamtite da je vaše zdravlje ono što je važno!


Volite da ste u formi, im...

Detaljnije

Da bismo sprečili prejedanje nakon treninga, neophodno je da se pridržavamo zdrave ishrane bogate proteinima i ugljenim hidratima. Nastavite da čitate ovaj članak i saznajte više!


Nakon fizičke aktivno...

Detaljnije
01. jun 2022. 12.21.01 CEST Autor: Danica Kovačić savet, fitnes, vezba, trening, nutricionizam, ishrana, Fitness

Uobičajeno verovanje je da što se više znojite, više gubite na težini. Međutim, količina znoja nije povezana sa kalorijama koje sagorevate. Nastavite da čitate ovaj članak da  biste saznali zašto.


Obič...

Detaljnije

U ovom članku bavićemo se nekim od najboljih trenažera za sagorevanje kalorija.


Da li ste se ikada zapitali koji trenažer je najkorisniji? Postoji mnoštvo trenažera za oblikovanje tela, ali nisu svi po...

Detaljnije
27. april 2022. 13.54.12 CEST Autor: Danica Kovačić savet, lifestyle, fitness, home fitness, elipticni trenazer, sobni bicikl, traka za trcanje, Fitness

Uravnotežena ishrana je neophodna kako bismo, pre nego što počnemo da razvijamo mišićnu masu, izgubili nagomilano masno tkivo. Isto tako, moramo uzeti u obzir i istezanje, kao i adekvatan odmor.


Mnogi ...

Detaljnije

Usvajanje zdrave ishrane i uključivanje rutine vežbanja u naš svakodnevni život, može biti jedan od najboljih načina da izgubite težinu bez patnje. Daćemo vam nekoliko sjajnih saveta kako da promenit...

Detaljnije
02. mart 2022. 13.16.26 CET Autor: Danica Kovačić saveti, savet, mrsavljenje, dijeta, fitnes, aktivnost, Fitness

Da li mrzite da budete na dijeti? Možda ćete biti iznenađeni kada saznate da restriktivna ishrana nije najbolji način da izgubite višak kilograma i održite stabilnu težinu na duge staze. Prema eksper...

Detaljnije
04. februar 2022. 12.29.36 CET Autor: Danica Kovačić savet, restriktivna dijeta, aktivnost, fitnes, vezbe, zdravlje, Fitness

Dinamičko istezanje pre trčanja dodatno smanjuje opasnost od povreda.


Preporučljivo je da se sportisti pre trčanja istegnu. Razlog je u tome što početak trčanja sa ukočenim mišićima može dovesti do pr...

Detaljnije
27. januar 2022. 12.15.34 CET Autor: Danica Kovačić saveti, istezanje, zagrevanje, trening, trcanje, traka za trcanje, Fitness

Gubljenje tečnosti znojenjem je uobičajeno tokom treninga. Međutim, nedovoljna hidratacija može izazvati simptome različite težine.


Glavna funkcija hidratacije tokom fizičke aktivnosti je da nadoknadi ...

Detaljnije
24. januar 2022. 14.43.49 CET Autor: Danica Kovačić saveti, dehidracija, vezbanje, fitnes, kucni fitnes, Fitness

Mučnina je uobičajen osećaj koji se javlja nakon vežbanja. Može se javiti i kod ljudi koji često vežbaju i kod ljudi koji nisu u formi. Različiti faktori mogu izazvati ovu pojavu. U ovom članku ćemo ...

Detaljnije
19. januar 2022. 11.37.40 CET Autor: Danica Kovačić saveti, mucnina, trening, fitnes, kucni fitnes, Fitness

Fizička aktivnost dovodi do boljeg kvaliteta života. Vreme u vašem dnevnom rasporedu odvojeno za vežbanje smanjuje stres, stimuliše vaše mišiće i čuva vaše kardiovaskularno zdravlje.


Važno je da dobro...

Detaljnije
14. januar 2022. 09.30.23 CET Autor: Danica Kovačić savet, lifestyle, napredak, fitness, rad na sebi, Fitness

Nakon 30. godine života metabolizam se menja, pa su gubitak težine i održavanje forme malo komplikovaniji, ali ne i nemogući! U nastavku članka pročitajte 4 saveta za zdravo mršavljenje posle 30. god...

Detaljnije
05. januar 2022. 16.07.15 CET Autor: Danica Kovačić saveti, mrsavljenje, fitnes, tridesete, trening, Fitness

Da li ste ikada razmišljali o tome zašto mnogi ljudi vežbaju ujutru? I to ne samo kod kuće, na strunjači, već rano ujutru idu na trčanje ili u teretanu. Možda čak i ne znaju zašto to rade. Možda se ...

Detaljnije
04. januar 2022. 13.52.55 CET Autor: Danica Kovačić saveti, jutarnje vezbe, ishrana, fitnes, zdrave navike, Fitness

Pored vežbi za pravilno držanje tela, postoje i one koje možete da radite da biste sačuvali zdravlje leđa. U ovom članku ćemo vam pokazati neke od njih. Nastavite da čitate da biste saznali više o ov...

Detaljnije
23. decembar 2021. 09.45.05 CET Autor: Danica Kovačić saveti, vezbe, ledja, zdravlje, fitnes, istezanje, Fitness

Vreme je neumoljivo, ali mi imamo kontrolu nad time kako starimo. U ovom članku bavićemo se vežbama za starije osobe, koje su savršena alternativa ako želite da poboljšate zdravlje u dugovečnosti.


Vežb...

Detaljnije
21. decembar 2021. 11.38.27 CET Autor: Danica Kovačić saveti, vezbe, povrede, zdravlje, fitnes, Fitness

Plivanje je višestruko korisno za zdravlje. U današnjem članku bavićemo se blagotvornim delovanjem ove aktivnosti koja ne zahteva veliki napor.


Kada se krećete u vodi, koristite skoro dve trećine miš...

Detaljnije
15. decembar 2021. 12.16.36 CET Autor: Danica Kovacic saveti, plivanje, trening, fitnes, zdravlje, drzanje, Fitness

Dobra ishrana i fizička aktivnost postaće vam saveznici za dobijanje mišićne mase i figuru koju želite.


Neka tela su mršavija od drugih. Realnost je da je ovim tipovima tela potrebna drugačija pažnja...

Detaljnije
13. decembar 2021. 16.06.19 CET Autor: Danica Kovacic saveti, misici, misicna masa, trening, fitnes, ishrana, san, Fitness

Prvi jutarnji sati su vreme u kome se odvijaju aktivnosti koje zahtevaju veliku koncentraciju. Ako ovo vreme posvetite određenim zadacima, stvorićete dobru osnovu da se sa ostatkom dana suočite na poz...

Detaljnije
09. decembar 2021. 11.29.16 CET Autor: Danica Kovacic saveti, jutro, fitnes, dorucak, plan, Fitness

Preporučujemo da ovu tehniku disanja izvodite dva puta dnevno. Ako je drugi put neposredno pred spavanje, to će vam pomoći da se osećate opuštenije i da utonete u dublji san.


Traženje olakšanja zbog...

Detaljnije
19. novembar 2021. 13.22.00 CET Autor: Danica Kovačić vezbe, saveti, disanje, bol, fizikalna terapija, Fitness

Donošenje odluke da poboljšate nivo svoje kondicije zahteva ozbiljnu motivaciju. U stvari, često se kaže da je početak bilo kog novog režima obuke najteži deo svega, ali u stvarnosti ostati na kursu m...

Detaljnije

Svaki dizač zna da dizanje tegova ima mnogo prednosti, ali svilenkasto meke ruke nisu jedna od njih. Plikovi, žuljevi i suve ruke su uobičajeni problemi koji se mogu činiti neizbežnim.


Svi preduzimamo ...

Detaljnije

Da biste bili u najboljem fizičkom stanju, održavanje hidracije trebalo bi da bude glavni prioritet, jer je od vitalnog značaja za održavanje optimalnog krvnog pritiska, promovisanje zdravlja bubrega ...

Detaljnije
03. novembar 2021. 16.01.59 CET Autor: Danica Kovacic saveti, fitnes, fitness, kucni fitnes, traka za trcanje, fitlife, hidriranje, Fitness

Stigao vas je popodnevni umor i vaša volja da bilo šta učinite je sve manja. Svakodnevna pojava ovog umora može biti prepreka za one koji žele da im i popodnevni sati budu jednako produktivni kao i ju...

Detaljnije
01. novembar 2021. 12.09.55 CET Autor: Danica Kovacic saveti, fitnes, fitness, kucni fitnes, traka za trcanje, fitlife, umor, energija, Fitness

Svako je jednom bio početnik u teretani. Da biste promenili svoje telo i videli neverovatne rezultate, morate početi od nečega. Bilo da ste svoje fitnes putovanje započeli kao novogodišnju odluku, odl...

Detaljnije
29. oktobar 2021. 10.00.02 CEST Autor: Danica Kovacic saveti, fitnes, fitness, kucni fitnes, traka za trcanje, fitlife, sobni bicikl, Fitness

Ako je prolazak kroz prošlu godinu usporio vaše ciljeve u vezi sa fitnesom, možda ste spremni da vratite svoje zdravlje i nivo fizičke spremnosti uz pomoć ličnog trenera. Iako je važno proveriti poten...

Detaljnije
27. oktobar 2021. 14.24.53 CEST Autor: Danica Kovacic saveti, fitnes, fitness, kucni fitnes, traka za trcanje, fitlife, licni, personalni trener, Fitness

Predstavljamo pet potpuno izvodljivih odluka koje će imati ogroman uticaj na vaše zdravstvene ciljeve i opšte blagostanje, ali vam neće dozvoliti da opsesivno brojite kalorije ili stres preko vage.


1. ...

Detaljnije
25. oktobar 2021. 14.51.29 CEST Autor: Danica Kovacic saveti, fitnes, fitness, kucni fitnes, traka za trcanje, fitlife, Fitness

Tražite načine da načinite više koraka tokom dana bez osećaja da morate da odvojite značajnu količinu vremena i energije za to? Predložićemo vam nekoliko ideja da se motivišete.


Parkirajte svoj automob...

Detaljnije
22. oktobar 2021. 14.19.46 CEST Autor: Danica Kovacic hodanje, setnja, aktivnost, treadmill, traka za trcanje, workout, vjezba, priroda, Fitness

Sve vrste kardio vežbi su dobre. Međutim, evo nekoliko načina da odlučite koje će vrste kardio vežbi najbolje odgovarati vašim potrebama.


Biciklizam


Biciklizam utiče na iste mišiće kao i trčanje, ali ...

Detaljnije
21. oktobar 2021. 13.59.18 CEST Autor: Danica Kovacic saveti, fitnes, fitness, kucni fitnes, traka za trcanje, fitlife, hodanje, plivanje, Fitness

Uključivanje treninga koji povećava broj otkucaja srca u vašu rutinu vežbanja važno je za podršku vašem telu i umu. Od povećanog kardiovaskularnog kapaciteta do efikasnijeg respiratornog sistema i s...

Detaljnije
20. oktobar 2021. 12.58.43 CEST Autor: Danica Kovacic kardio. kardio, vezbe, trening, trraka za trcanje, fitness, fitnes, motivacija, saveti, Fitness

Postoji mnogo različitih dodataka koje vežbači mogu koristiti za poboljšanje svojih performansi u teretani. Mogu konzumirati stvari poput proteina u prahu za rast i oporavak mišića, kreatin za poveć...

Detaljnije
19. oktobar 2021. 10.59.14 CEST Autor: Danica Kovacic saveti, fitnes, fitness, kucni fitnes, traka za trcanje, fitlife, kofein, kafa, trening, Fitness

Vašem telu je potrebno vreme da se oporavi nakon vežbanja. Oporavak počinje čim se trening završi. Ovaj vodič korak po korak će vam pomoći da iskoristite ovo ključno vreme za vaše telo.


Korak 1: Opor...

Detaljnije
18. oktobar 2021. 11.43.40 CEST Autor: Danica Kovacic saveti, fitnes, fitness, kucni fitnes, traka za trcanje, fitlife, Fitness

Sada kada hladni dani i teretane pronalaze načine da ugoste članove usred pandemije, konačno možemo početi vraćati fitnes kao prioritet. Pratite ove smernice da biste poboljšali fokus i vratili se na...

Detaljnije

Hodanje je savršen dodatak svakom planu mršavljenja. Čak i ako ste tek počeli da vežbate, hodanje deset minuta dnevno omogućiće vam da izgradite izdržljivost i snagu. Ravnoteža između unosa i fizičk...

Detaljnije
12. oktobar 2021. 12.23.26 CEST Autor: Danica Kovačić hodanje, setnja, aktivnost, treadmill, traka za trcanje, workout, vezba, Fitness

Postoji nekoliko načina za povećanje otkucaja srca i sagorevanje kalorija bez tipične kardio opreme. Svako može izaći napolje i aktivirati svoje telo bez potrebe da zavisi od skupih mašina. Trčanje,...

Detaljnije

Postoje mnogi mitovi o zdravoj ishrani i vežbanju u koje mnogi ljudi veruju. Zato ne mogu da postignu svoje fitnes ciljeve. Ako želite da izgledate zdravo i postignete željenu figuru, evo nekoliko sav...

Detaljnije
07. oktobar 2021. 11.38.02 CEST Autor: Danica Kovacic ishrana, fitnes, kardio, cardio, vezbe, trening, Fitness

Vežbanje lako može izazvati zavisnost. Postoje slučajevi kada se primoravamo da treniramo čak i na štetu sna i dosledno pomeramo svoje granice ne uzimajući vreme za oporavak. Vremenom će vas to sust...

Detaljnije
05. oktobar 2021. 14.39.50 CEST Autor: Danica Kovacic saveti, fitnes, fitness, kucni fitnes, traka za trcanje, fitlife, Fitness

Zamislite da izađete napolje na trčanje i da nikada ne morate da stanete zbog ulične rasvete ili usporite korak da biste manevrisali oko invalidskih kolica na trotoaru. Trail trčanje može se pohvaliti...

Detaljnije
29. septembar 2021. 11.48.49 CEST Autor: Danica Kovacic traka za trcanje, treadmill, trening, savet, workout, fitness, home fitness, kucni fitnes, kardio, Fitness

Dajete li sve od sebe u teretani i sa zdravom ishranom, ali ne vidite poboljšanja u svom telu? Evo 10 uobičajenih grešaka u fitnesu koje bi vas mogle sprečiti da postignete svoje ciljeve.


Preskakanje o...

Detaljnije
28. septembar 2021. 11.24.11 CEST Autor: Danica Kovacic saveti, fitnes, fitness, kucni fitnes, traka za trcanje, fitlife, Fitness

Čini se da je ovih dana fokus vežbanja više na poboljšanju fizičkog izgleda nego na kvalitetu zdravlja i dugovečnosti. Upravo je to razlog zašto je intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) vruća...

Detaljnije
24. septembar 2021. 10.37.37 CEST Autor: Danica Kovacic traka za trcanje, treadmill, trening, savet, workout, fitness, home fitness, kucni fitnes, kardio, Fitness

Trčanje samo 30 minuta dnevno može sagoreti do 9000 kalorija u jednom mesecu!


Mnogi započinju režim trčanja misleći da su počeli sagorevati kalorije. Ali sledećeg dana, pateći od osetljivih stopala,...

Detaljnije
23. septembar 2021. 11.49.04 CEST Autor: Danica Kovacic kucna teretana, kardio trening, fitnes, traka za trcanje, treadmill, cardio, home fitness, Fitness

Ako ste poput velike većine vežbača, sagorevanje masti i postizanje vitke građe vaša su dva primarna cilja. I dok većina vežbača razume neke efikasne načine za gubljenje masti, mnogi propuštaju neke...

Detaljnije
22. septembar 2021. 12.13.01 CEST Autor: Danica Kovacic ishrana, fitnes, kardio, cardio, vezbe, trening, Fitness

Trening na traci za trčanje je vrlo blizu savršene metode za vežbanje u zatvorenom prostoru. Može se prilagoditi gotovo svakom cilju vežbanja i može zadovoljiti potrebe skoro svakog sportiste. Uprkos ...

Detaljnije
21. septembar 2021. 10.57.23 CEST Autor: Danica Kovacic traka za trcanje, treadmill, trening, savet, workout, fitness, home fitness, kucni fitnes, Fitness

Od sagorevanja kalorija do ublažavanja bolova u zglobovima do jačanja srca, zdravstvene prednosti hodanja su naizgled beskrajne. Samo 20 minuta hoda svaki dan može produžiti životni vek. Hodanje ne sa...

Detaljnije
20. septembar 2021. 10.38.30 CEST Autor: Danica Kovačić šetnja, hodanje, hiking, vezbanje, kondicija, aktivnost, Fitness

Biciklizam i trčanje su dva veoma popularna oblika vežbanja koje ljudi koriste da steknu kondiciju, izgube višak masti i smršave. Obe vrste vežbi se mogu izvoditi na otvorenom ili u zatvorenom prostor...

Detaljnije

Tiha vežba


Ovaj tihi Xiaomi bicikl za vežbanje omogućava vam uživanje u nežnim vežbama ili vežbama u stilu spinovanja iz udobnosti svog doma. Xiaomi Yesoul S3 bicikl savršen je dodatak kućnoj teretan...

Detaljnije
28. jul 2021. 13.07.44 CEST Autor: Danica Kovacic kucna teretana, sobni bicikl, spiner, kardio trening, fitnes, Fitness

Trčanje ili hodanje na traci može se činiti najjednostavnijom i najlakšom vežbom koju možete raditi kod kuće u trenutnim okolnostima, ali bi svakako trebalo da naučite kako pravilno da ih koristite. ...

Detaljnije
28. oktobar 2020. 09.47.47 CET Autor: Danica Kovačić fitnes, treadmill, trakazatrcanje, magnetnatraka, trening, fitness, saveti, Fitness

Eliptični trenažer, poznat i kao „cross trainer“ je kardio mašina dizajnirana da imitira pokrete gornjeg i donjeg dela tela tokom hodanja, dzogiranja i trčanja, a da pritom na vrši pritisak na zglobov...

Detaljnije
09. septembar 2020. 12.14.59 CEST Autor: Danica Kovačić fitness, fitnes, teretana, trening, fit, trenazer, elipticni trenazer, cross trainer, Fitness

Vežbajte udobno! Stacionarni ležeći bicikli sa naslonom su najnežniji od svih bicikala za vežbanje. Ležeći bicikli imaju sedišta poput stolica sa udobnim jastucima i sjajnom lumbalnom potporom. Oni ...

Detaljnije

Preskakanje vijače je vežbanje koje je neizbežno na svakom treningu. Bilo da ste u odličnoj formi, želite efikasan kardio trening, želite da poboljšate performanse u svom vežbanju ili samo da se zabav...

Detaljnije
03. april 2020. 16.19.28 CEST Autor: Danica Kovačić fitnes, vijaca, fitnesfijaca, uze za preskakanje, fitlife, Fitness

Kao što smo mogli da primetimo u fitness centrima, traka za trčanje definitivno spada u najpopularnije rekvizite kada je reč o kardio treningu. U teretani viđamo ljude koji provode sate na traci za tr...

Detaljnije
24. mart 2020. 13.43.29 CET Autor: Danica Kovačić Fitnes, zdravlje, virus, bezbednost, fitnesoprema, trening, trakazatrcanje, Fitness

Jedno od čestih pitanja pri kupovini trake je koje vrste postoje i koja ce meni odgovarati?



Tipovi Traka za trčanje

- Motorne trake za trčanje



- Mehaničke trake za trčanje



- Magnetne trake za trča...

Detaljnije
12. februar 2020. 15.45.21 CET Autor: Jelena Lukic trakezatrcanje, fitnessoprema, trening, Fitness

Trake za trčanje idealna su oprema za trening u Vašem domu.



Tražite idealnu spravu za gubitak masnih naslaga i sagorevanje kalorija, ili samo želite da održite dnevni trening I osećate se bolje?

Idea...

Detaljnije
06. februar 2020. 12.47.39 CET Autor: Jelena Lukic magnetnetrake, trakezatrcanje, fitness, trening, , Fitness

Vežbanje će nam pomoći da održavamo telesnu težinu, jačamo srce i pluća, smanjimo stres i rizik od srčanih oboljenja, oslobodimo se depresije i anksioznosti, steknemo samopouzdanje, bolji san i više e...

Detaljnije
10. januar 2020. 15.24.14 CET Autor: Jelena Lukic trening, fitnesoprema, fitnessprave, sobnibicikl, trenazer, elipticnitrenazer, Fitness

Xplorer IE 500 eliptični je trenažer koji se može koristiti u komercijalne svrhe zahvaljujući čvrstoći i dugotrajnosti.


IE 500 omogućuje kompletan trening celog tela. Odličan je za poboljšanje ko...

Detaljnije
15. februar 2019. 09.00.17 CET Autor: Katarina Leko Fitness

Brz tempo života i razne životne situacije nam gotovo svakodnevno stvaraju stres. Zamislite samo kroz kolko stresa prolazi odrasla osoba, od stresa na poslu do plaćanja računa i problema s dugovima.



Be...

Detaljnije
21. avgust 2018. 16.24.39 CEST Autor: Martin Matešić Fitness

Došlo je ono doba godine kada većinu slobodnog vremena provodimo na biciklu.



No, postoji pitanje: možemo li postati fit vozeći električni bicikl?

Mnogi će reći da je vožnja e-bicikla u rekreacijske svrh...

Detaljnije
23. jul 2018. 16.29.44 CEST Autor: Martin Matešić E-bikes Fitness

Trening s tegovima/opterećenjem sam po sebi nije potpun bez dodatnog aerobnog kardio terninga. Svako od nas bi tebao pronaći malo dodatnog vremena za kardio terning, barem tri puta nedeljno.



Ako je Va...

Detaljnije
04. jul 2018. 16.23.20 CEST Autor: Martin Matešić Fitness

Vežbanje u trudnoći pruža niz prednosti, pod uslovom da je trudnoća uredna i da se redovno kontroliše. Aktivne trudnice su u boljoj telesnoj kondiciji, kvalitetnije spavaju, imaju bolju cirkulaciju, p...

Detaljnije
29. jun 2018. 15.21.54 CEST Autor: Martin Matešić Fitness

U današnjem blogu ću Vam predstaviti 15-minutni trenibg za stomačne mišiće. Kako počinje letna sezona, verovatno želite da imate ravan stomak.



Sledeći trening je poprilično intenzivan i ako se izvodi 3...

Detaljnije
20. jun 2018. 15.39.41 CEST Autor: Martin Matešić Fitness

Šta je HIIT? HIIT (High Intensity Interval Training) odnosno intervalni trening visokog intenziteta uključuje kratke periode intenzivne vežbe u kombinaciji sa periodima niskog intenziteta za oporavak....

Detaljnije
13. jun 2018. 16.41.53 CEST Autor: Martin Matešić Fitness

Verovatno svi znate da je vežbanje dobro za zdravlje. No, videćemo koliko dobro.



Verovatno se svi sećate kada su nas mame terale da izlazimo napolje na svež vazduh, da vozimo bicikl, igramo fudbal... N...

Detaljnije
23. maj 2018. 13.45.16 CEST Autor: Martin Matešić Fitness

Uskoro će leto, a vi još niste spremni za sezonu kupaćih kostima? Uz sledećih par pomoć ću vam da budete spremni.



Za gubitak viška kilograma i definiciju potrebno je da se pridržavate dve vrlo bitne st...

Detaljnije
09. maj 2018. 16.31.54 CEST Autor: Martin Matešić Fitness

Xplorer IE 500 je profesionalni eliptični trenažer koji se može koristiti u komercijalne svrhe zahvaljujući čvrstoći i dugotrajnosti.



IE 500 omogućava kompletan trening celog tela što je odlično za pob...

Detaljnije
02. maj 2018. 11.08.16 CEST Autor: Martin Matešić Fitness

Početnik ste i želite da dobijete na masi?



Ovaj blog je za sve početnike i one koji su tek mesec-dva u fazi treniranja, a planiraju poraditi na dobijanju mišićne mase. U nastavku ćemo videti zašto se p...

Detaljnije
25. april 2018. 09.58.00 CEST Autor: Martin Matešić Fitness

Pozdrav svim zaljubljenicima u fitness, kao i onima koji će to tek postati. U današnjem blogu ću vam pisati o nekim prednostima treninga sa tegovima. Ne moram posebno da vam naglašavam benefite bavlje...

Detaljnije
05. januar 2018. 09.43.24 CET Autor: Martin marketing tegovi, gvozdeni tegovi, xplorer, fitness, Fitness

Medicinka je jedna od najjednostavnijih, najzabavnijih i najraznovrsnijih rekvizita za vežbanje na svetu. Takodje, i jedna od najstarijih, postoje zapisi koji opisuju vežbe teškom loptom stariji od hi...

Detaljnije
traka vs outdoor

To je često pitanje i bez obzira na oprečna mišljenja, naučno istraživanje je pokazalo da je trčanje na traci u principu isto kao i trčanje u prirodi ako napravite svega nekoliko jednostavnih prilagod...

Detaljnije
18. januar 2016. 11.53.04 CET Autor: Xplorer Life Fitness
vezba s uzadi

Vežba sa konopce (Battling rope) uključuje vežbanje sa dva velika konopca istovremeno. To je izvrstan funkcionalni trening koji zahteva eksplozivne pokrete. Nicholas Ratamess i njegovi saradnici sa Un...

Detaljnije
12. januar 2016. 15.30.04 CET Autor: Xplorer Life Fitness
intervalni

Intervalni trening izaziva značajno povećanje fizičkih kapaciteta i kapaciteta za vežbanje. Rekreativno aktivni ljudi poboljšavanju aerobne i anaerobne kapacitete za 15-20% , skladištenje glikogena za...

Detaljnije
12. januar 2016. 15.26.37 CET Autor: Xplorer Life Fitness