Kupovina bicikla može biti uzbudljiv, ali i izazovan proces. Sa toliko različitih vrsta bicikala i opcija na tržištu, pronalaženje bicikla koji savršeno odgovara vašim potrebama i stilu vožnje može bi...

Biciklizam nije samo sjajan način da ostanete fizički aktivni, već može imati i velikog uticaja na vaše mentalno zdravlje. Vožnja bicikla je više od običnog vežbanja - to je terapija za um. U ovom blo...

U poslednjih nekoliko godina, električni trotineti su postali nezaobilazno sredstvo za gradsku mobilnost širom sveta. Oni su praktični, ekološki prihvatljivi i sve popularniji među urbanim stanovništv...

Srbija, zemlja bogata prirodnim lepotama i kulturnim blagom, postaje sve popularnija destinacija među biciklistima. Biciklizam je postao sve više od sporta; to je način da se istraže prirodne lepote z...

Električni trotineti postali su uobičajen prizor na ulicama gradova širom sveta. Ovi kompaktni i ekološki prihvatljivi transportni uređaji imaju dugu i zanimljivu istoriju koja seže više od jednog vek...

Biciklizam je jedna od najpopularnijih fizičkih aktivnosti širom sveta, i to sa dobrim razlogom. To nije samo zabavno, već je i korisno za vaše zdravlje. Međutim, kako starimo, ovu aktivnost možemo z...

U današnjem svetu gde se briga o životnoj sredini i ličnom zdravlju sve više ističu kao ključni prioriteti, električni bicikli postaju sve popularniji izbor među različitim generacijama. Ova inovativn...

Električni bicikl je postao popularan izbor za mnoge ljude zbog svoje pogodnosti i ekološke prihvatljivosti. Ključna komponenta svakog električnog bicikla je baterija. Pravilno održavanje baterije mož...

Vožnja dečijim biciklom nije samo zabavna, već ima i brojne prednosti za razvoj deteta. Od razvoja motoričkih veština do poboljšanja samopouzdanja, vožnja bicikla može biti od suštinskog značaja za z...

Električni trotinet je prevozno sredstvo koje je postalo izuzetno popularno u poslednjih nekoliko godina. Vožnja električnog trotineta je jednostavna, zabavna i ekološki prihvatljiva. Međutim, kao i s...

Razlika između električnog i tradicionalnog bicikla

Električni bicikl je bicikl koji koristi električni motor za pomoć u vožnji. Za razliku od tradicionalnog bicikla, ebike omogućava vozaču da se kre...

Bicikl za vežbanje je dobar izbor za kardio, posebno ako tek počinjete, i odličan je način da olakšate kardio. U stvari, dobijate iste kardio beneficije kao kada koristite traku za trčanje ili eliptič...

Održavanje dečijeg bicikla je ključno kako bi bicikl bio siguran i pravilno funkcionisao tokom dužeg vremenskog perioda. Evo nekoliko osnovnih koraka održavanja koje roditelji mogu preduzeti kako bi o...

Biciklizam je sjajan način za decu da uživaju u aktivnom životnom stilu. Osim što je zabavan, biciklizam pruža brojne benefite za decu. U ovom blogu ćemo istražiti razloge zašto je biciklizam idealna ...

Spinning bicikl je popularan izbor za mnoge ljude koji vole kardio trening. Ova vrsta vežbanja može biti veoma efikasna za poboljšanje kondicije, sagorevanje kalorija i jačanje mišića. Međutim, postoj...

Električni bicikli, takođe poznati kao e-bicikli, stekli su ogromnu popularnost poslednjih godina zbog svoje sposobnosti da obezbede ekološki prihvatljiv i efikasan način prevoza. Sa brojnim opcijama ...

Kada su u pitanju kardio vežbe, eliptični trenažeri i bicikli za vežbanje su dva najpopularnija izbora. Nude fantastične kardiovaskularne prednosti, što ih čini idealnim za gubitak težine i poboljšanu...

Sklopivi električni bicikli su se pojavili kao praktično i svestrano rešenje, kombinujući prednosti električne energije i prenosivosti. Ova kompaktni bicikli preoblikuju kako gradska putovanja tako i...

U današnjem svetu sve veći broj ljudi traži održive alternative tradicionalnim oblicima transporta. Jedna od najpopularnijih opcija koja je postala sveprisutna u gradskim sredinama su električni troti...

Eliptični trenažeri su jedna od najpopularnijih kardio mašina. Nije veliko iznenađenje kada uzmete u obzir koliko su efikasni za izgradnju mišića, povećanje kardiovaskularnog kapaciteta, sagorevanje...

Za razliku od tradicionalnih bicikala za vežbanje, Eagle nudi širok spektar opcija za pedaliranje, sedenje i položaj upravljača. Ergonomski je dizajniran i opremljen raznim funkcijama, kao što su kaiš...

Pomaže u gubitku težine

Xplorer Diamond je odličan način za sagorevanje kalorija. Možete sagoreti između 40-80 kalorija za samo 10 minuta, u zavisnosti od telesne težine i intenziteta vežbanja. To je o...

Jedno od najčešćih pitanja koje dobijamo je kako izračunati domet električnog bicikla. U suštini, koliko daleko će moj e-bicikl otići pre nego što se baterija isprazni? Koji je domet mog e-bicikla?...

Koliko često trebate vežbati da biste postigli svoje ciljeve

Bez obzira na vaš status, odnosno jeste li fitness početnik ili imate iskustva s vežbanjem, verovatno se pitate: "Koji je najbolji plan vežb...

Tražite najbolji dečji bicikl za svoje dete u 2023. i teško vam je da izaberete najbolji dečji bicikl za svoje dete? Opustite se, sastavili smo jednostavan vodič koji će vam pomoći da odaberete.

Kako...

Znamo da je vežbanje samo po sebi veoma korisno, ali da li je bitno i vreme kada se vežba? Verovatno ste čuli da vežbanje pre odlaska u krevet otežava spavanje, ali to ne mora da bude tako. Brojne stu...

Dečiji bicikli su drugačije veličine od bicikala za odrasle (po veličini točkova, a ne po veličini rama). Takođe, čak i kada govorimo o biciklu sa točkovima određene veličine, visina stajanja i visine...

Sve što bi trebalo da znate o sagorevanju kalorija tokom vožnje sobnog bicikla

Vožnja sobnog bicikla je sjajan način da poboljšate aerobnu kondiciju, ojačate mišiće nogu i smanjite opterećenje zglobova...

Dati detetu prvi bicikl je kao da mu date par krila. Njihov prvi bicikl je takođe njihovo prvo sredstvo izražavanja i prvi način da se kreću. To je prilika za dete da stekne osećaj nezavisnosti. Nek...

Bilo koja vrsta aktivnosti koja zahteva kontinuirano vežbanje poput hodanja, džogiranja, trčanja, vožnje bicikla i plivanja je kardio aktivnost. Kada poboljšate svoju kardiovaskularnu kondiciju, ne sa...

Poboljšana snaga, izdržljivost i raspoloženje samo su neke od zdravstvenih prednosti vožnje sobnog bicikla ili bicikla inače.

Kada ste kao dete prešli sa tricikla na bicikl, verovatno niste previše raz...

Jedite polako

Kada jedete polako, vaše telo ima vremena da registruje da ste siti, pa je manja verovatnoća da ćete se prejedati. Kada jedete polako vaše telo bolje apsorbuje hranljive materije iz hra...

Predstavljamo najrevolucionarniji e-bicikl, sa zamenljivom LG baterijom od 504 Vh (36 V – 14 AH) i ramom od aluminijumske legure za vožnju usred prirode. Xplorer Everest električni bicikl takođe ima V...

Možda smo pristrasni, ali električni trotineti imaju definitivne prednosti: imaju elegantan dizajn i brojne druge karakteristike koje pružaju iskustvo vožnje bez problema na putu i ​​van njega.

Evo naj...

Biciklizam u zatvorenom prostoru, poznat i kao Spinning, postaje sve popularniji. Ovo nije iznenađenje, jer su prednosti biciklizma u zatvorenom prostoru ogromne. Ne samo u pogledu vašeg fizičkog zdra...

Iako je vežbanje veoma važno za vaše zdravlje, previše vežbanja bez oporavka zapravo može biti kontraproduktivno. Mogli biste naići na razne probleme ako se ne odmarate dovoljno.

Šta se dešava sa telo...

Istraživanje objavljeno u časopisu Medicine & Science in Sports & Exercise procenjuje da možete sagoreti u proseku 390 kalorija na e-biciklu. Studije su pokazale da korisnici e-bicikla imaju tendencij...

Mnogi od nas se svakodnevno pitaju: da li da vežbam ujutru ili uveče?

Pre nego što počnemo, važno je napomenuti da ne postoji strogo ispravno ili pogrešno kada je u pitanju fitnes. Na kraju dana, treba...

Sa mračnijim, hladnijim večerima, ideja o trčanju na otvorenom možda počinje da izgleda manje privlačno. Umesto toga, mnogi od nas se okreću vežbanju kod kuće. Međutim, sa sigurnošću se može reći d...

Eliptični trenažeri su dizajnirani da obezbede obrazac kretanja koji je najbliži skijaškom trčanju. Vaše noge i ruke se pokreću istovremeno pružajući vam trening za gornji i donji deo tela. Možete da...

Želite da smršate ili samo jednostavno da poboljšate zdravlje ?
Vežbanje kod kuće može biti monotono i dosadno ali uz sobni bicikl i omiljeni tv program, film, seriju i slično, ne mora biti tako.

Razna...

Ono što većina ljudi već zna je da je znojenje način našeg tela da se ohladi tokom treninga ili intenzivne fizičke aktivnosti, ili čak super stresne situacije. Dakle, očigledno je da je znojenje tok...

Iako je vreme praznika ne znači da morate potpuno da napustite svoju posvećenost fitnesu, iako ćete možda morati da izvršite nekoliko prilagođavanja. Isprobajte ovih šest saveta koji će vam pomoći...

Vaše ponašanje nakon treninga veoma je važno. U stvari, važno je skoro isto koliko i ono što radite tokom vežbanja.

Evo 5 načina da popravite neke od najčešćih grešaka nakon treninga:

Preskačete isteza...

Svake godine dajemo obećanje sebi da će sledeća godina biti naša i da ćemo se narednih 12 meseci fokusirati na fitnes i vežbanje. Ali većina će zaboraviti svoje planove, a onda je udobnost topline ...

Električni bicikl postaje sve više i više sredstvo za putovanje ljudi. Ali kada se koriste neko duže vreme, baterije ponekad mogu imati problema.

Za početak pokušajte da dijagnostikujete grešku. Prvo i...

Fitnes je mnogo više od samo vežbanja: to je stil života - a to uključuje zdravu ishranu i zdrave navike zajedno sa odgovarajućom količinom vežbanja.

Može li fitnes učiniti više od samo poboljšanja zd...

Fizička aktivnost (uključujući kardio trening i trening snage) može pomoći u smanjenju hroničnih bolesti, prevenciji povreda, smanjenju padova, poboljšanju spoznaje i kvaliteta života, smanjenju kar...

Aktivni oporavak uključuje specifične vežbe, koje se rade neposredno posle ili narednih dana kako bi se ubrzao oporavak mišića.

Vežbe koje radite tokom aktivnog oporavka često su iste kao i tokom redo...

Lako je zaboraviti da su naša tela i um povezani: naše mentalno zdravlje će uvek uticati na naše fizičko zdravlje. Na primer, depresija može uticati na nečiju motivaciju za obavljanje svakodnevnih za...

Tokom hladnih meseci u godini, vaš imuni sistem je ponekad oslabljen, što vas čini podložnijima curenju nosa, bolovima u grlu ili prehladama. Pogledajte naše savete za suočavanje sa simptomima obične ...

Eliptični trenažeri su odlični za zdravlje kardiovaskularnog sistema. Takođe su savršeni kao mašine za vežbanje sa malim uticajem, fantastične za ljude koji počinju na svom fitnes putu da izgube težin...

Korišćenje bicikla za vežbanje poboljšava fleksibilnost mišića i opseg pokreta. Mišići i ligamenti koji nisu uslovljeni redovnim vežbama mogu se skupiti i grčiti, povećavajući ukočenost i nelagod...

Zelite da vežbate? Pozitivni aspekti redovne fizičke aktivnosti su brojni, kako fizičkog, tako i vašeg mentalnog zdravlja. Ovo vam može biti dodatni podsticaj da počnete.

Spomenućemo samo neke od mnogi...

Napravili smo listu od 8 uobičajenih razloga zašto nekad osećate stalnu glad i kako možete da se oduprete iskušenju.

Konzumirate previše rafinisanih ugljenih hidrata

Ako vam dan nije potpun bez čokoladn...

Početak dana dobrim treningom ima mnogo pozitivnih efekata na vaše zdravlje.

1. Sagorevanje masti

Studija na mladim, ne gojaznim muškarcima otkrila je da su oni koji su vežbali sat vremena pre doručka i...

Niska temperatura i sneg

Glavni problem je u Li-Ion bateriji ‒ temperature ispod 0°C značajno utiču na ciklus punjenja i trajnost baterije. Pod ciklusom punjenja podrazumevamo vremenski period kada bat...

Ponekad u našoj želji da što pre započnemo trening i počnemo da se znojimo, zaboravljamo važan element svakog fitnes režima: zagrevanje. Često čujemo koliko je važan taj deo rutine vežbanja, posebno z...

Previše obaveza i nedostatak vremena su uobičajeni izgovori za sedelački način života. Uprkos čestim upozorenjima na opasnosti zbog nedostatka fizičke aktivnosti, mnogo je onih koji se opiru odlasku u...

Oni koji ulažu u električni trotinet obično to čine jer žele da putuju bez napora ili da se kreću brže nego što bi kroz saobraćajnu gužvu. Ali ako ste zaboravili da napunite bateriju pre nego što kre...

Kardio je neophodan kada je u pitanju fitnes, posebno kada je fokus na gubitak težine. Ali ono što mnogi ne shvataju je da ekstremni kardio može biti štetan.

Teško gubite masnoću

Kardio je jedan od najb...

Sigurno je da ako ste uložili u e-trotinet, poslednja stvar koju želite je da bude ukraden. Kako raste popularnost ove ekološki prihvatljive i prijatne metode transporta, nažalost raste i opasnost od ...

Redovni ste I posvećeni svojoj rutini vežbanja, ali odjednom imate temperaturu ili druge tegobe. Šta treba da radite? Da li bi trebalo da preskočite vežbe na traci za trčanje ili vas redovni trening i...

Da li je bezbedno da vežbate dok imate upalu mišića? Odgovor na ovo pitanje zavisi od težine bolova u mišićima, koji mogu varirati od blage osetljivosti do iscrpljujućeg bola. Bol u mišićima sa odl...

Zašto se znojimo?

Znojenje je zaštitni mehanizam koji obezbeđuje telo i služi za regulisanje telesne temperature. Kada je napolju vruće, naša unutrašnja telesna temperatura (koja je obično oko 37°C) s...

Povećajte sagorevanje kalorija HIIT kardio vežbama (intervalne vežbe visokog intenziteta)

Za ovu nedelju vam predlažemo HIIT kardio vežbe brzog tempa, koje podrazumevaju podešavanje trake za trčanje na...

Buđenje svakog jutra sa pozitivnim stavom i osmehom je nešto najbolje. Međutim, većini ljudi nedostaje energije i probude se umorni sa negativnim stavom.

Predlažemo vam 6 dnevnih zdravih navika koje m...

Jedan od najboljih načina za dobar kardio trening i sagorevanje kalorija u napornom rasporedu je vožnja sobnog bicikla. Međutim, baš kao i vežbanje na traci za trčanje, postoji ispravan i pogrešan nač...

Ako imate problema sa kolenima, to ne bi trebalo da vas sprečava da se povremeno bavite fizičkim aktivnostima. Iako neke aktivnosti mogu uticati na vaše zglobove, postoji nekoliko vežbi koje neće uti...

Postavite ciljeve i postavite rok

Jedan od najefikasnijih faktora za zadržavanje u teretani je da imate ciljeve i postavljate rutinske rokove za vežbanje. Svoje možete dobiti od ličnog trenera, interne...

Ako želite da poboljšate svoje kardiovaskularno zdravlje i kondiciju, stacionarni bicikl je odlična opcija. Stacionarni bicikl daje mogućnost da prilagodite svoj trening tako da odgovara vašem trenut...

Ovih pet jednostavnih saveta će vam pomoći da održite zdravlje svoje baterije, poboljšavajući domet vašeg e-bicikla sa svakom vožnjom i pružiti dugoročni vek trajanja baterije.

1. Punite bateriju

Sko...

Traka za trčanje je najpopularnija fitness sprava za kucni trening. Trake za trčanje su odličan izbor za one koji započinju svoje fitnes putovanje jer su veoma pogodne za početnike. Hodanje je dobro p...

Eliptički trenažeri su dizajnirani da obezbede obrazac kretanja koji je najbliži skijaškom trčanju. Vaše noge i ruke se pokreću istovremeno pružajući vam trening za gornji i donji deo tela. Možete da...

Eliptični trenažeri, zajedno sa trakama za trčanje i biciklima za vežbanje jedan su od najpopularnijih delova fitnes opreme koja se kupuje za gubitak težine i poboljšanje kondicije. U ovom tekstu ćemo...

Jedna stvar koja se često zanemaruje kada su u pitanju električni trotineti i način na koji oni rade su njegove gume. Postoje 3 različite vrste guma za električni skuter: pneumatske, čvrste i pune gum...

Eliptični trenažeri su pogodni za sve uzraste bez obzira na nivo fizičke kondicije, jer postoji mogućnost podešavanja opterećenja u zavisnosti  kondicije vežbača.

Možete smanjiti otpor za brže vežbanje...

Bicikli za vežbanje, zajedno sa trakama za trčanje i eliptičnim trenažerima, jedan su od najpopularnijih delova fitnes opreme koje se kupuju za gubitak težine i poboljšanje kondicije.

U ovom članku raz...

Veličina globalnog tržišta fitnes opreme iznosila je 11,6 milijardi dolara 2020. godine, a predviđa se da će dostići 14,8 milijardi dolara do 2028. godine.

Fitnes oprema obuhvata sve sprave i uređaje...

Jedna od velikih prednosti eliptičnog trenažera kod kuće je ta što je uvek dostupan za trening. Ali kada treba da ga koristite - ujutru, u vreme ručka ili uveče posle posla?

Kada ne bi trebalo da tren...

Električni trotineti su postali popularan način putovanja - i potpuno razumemo zašto: laki su za upotrebu, ekološki prihvatljivi i naravno veoma zabavni!

Međutim, kao i kod mnogih drugih načina prevoza...

Svi smo nekada listali stranice korisničkog priručnika u potrazi za informacijama koje su nam potrebne, ali jednostavno nismo mogli da ih pronađemo. Zato smo sastavili ovaj zgodan vodič za sadašnje i ...

Promo kupon – kako ostvariti pravo i koristiti kupon?

Želite da koristite promo kupon na Xploreru? Evo kratkog uputstva!

Promo kodovi se generišu u saradnji sa našim partnerima, a mogu se iskoristiti za...

Održavanje bicikla nije teško, a kad vam briga o biciklu postane navika, to će vam biti i lakše. U ovom članku ćete pronaći sedam najvažnijih saveta i trikova, koji će vam olakšati vožnju i održavanje...

Kada je kupovina električnog trotineta u pitanju, za većinu njegova maksimalna nosivost nije prva briga. Na kraju krajeva, zašto biste se opterećivali ako vaš e-trotinet može da vas preveze u okvirima...

Ove godine neprijatno topli dani počeli su i pre zvaničnog početka leta. Tokom letnjeg odmora vrućina ponekad zna da bude nepodnošljiva. Najbolje rešenje je rashlađivanje u lokalnom bazenu. Međutim, n...

Prazna baterija usred nedođije je verovatno prva na spisku stvari koje ne biste želeli da iskusite dok vozite e-bicikl. Ako je za utehu, to nije isto kao kad ostanete bez benzina: i dalje imate upotre...

Osim što imate na umu ovih 5 trikova, apsolutno je neophodno da budete dosledni, vodite zdrav način života i pazite na ishranu. Zapamtite da je vaše zdravlje ono što je važno!

Volite da ste u formi, im...

Da bismo sprečili prejedanje nakon treninga, neophodno je da se pridržavamo zdrave ishrane bogate proteinima i ugljenim hidratima. Nastavite da čitate ovaj članak i saznajte više!

Nakon fizičke aktivno...

Dok iskusni biciklisti uživaju u vožnji bicikla po brdima i planinama, oni koji se bave biciklizmom iz hobija često su zaplašeni strmim usponima i muče se da stignu do vrha. Međutim, uz malo vežbe, sv...

U ovom vodiču ćemo navesti sve što bi trebalo da znate o biciklizmu za početnike, uključujući i izbor najboljih bicikala za početnike, neophodne opreme, kao i gde da se vozite i još mnogo toga.

Otkri...

Uobičajeno verovanje je da što se više znojite, više gubite na težini. Međutim, količina znoja nije povezana sa kalorijama koje sagorevate. Nastavite da čitate ovaj članak da  biste saznali zašto.

Obič...

Potreban vam je svež vazduh? Provodite vreme na kauču, osećate se tromo? Sklopivi električni bicikl može biti vaše rešenje problema.

Mnogi ljudi odbacuju svoje automobile i zamenjuju ih električnim bi...

U ovom članku bavićemo se nekim od najboljih trenažera za sagorevanje kalorija.

Da li ste se ikada zapitali koji trenažer je najkorisniji? Postoji mnoštvo trenažera za oblikovanje tela, ali nisu svi po...

Uravnotežena ishrana je neophodna kako bismo, pre nego što počnemo da razvijamo mišićnu masu, izgubili nagomilano masno tkivo. Isto tako, moramo uzeti u obzir i istezanje, kao i adekvatan odmor.

Mnogi ...

Ishrana igra važnu ulogu u zdravlju i performansama ljudi koji uživaju u vožnji bicikla. Dakle, šta treba da jedete pre, tokom i posle vožnje bicikla?

Biciklizam je prilično zahtevna aktivnost, tako da...

Vožnja bicikla je neverovatno korisna za vaše zdravlje. U nekim zemljama bicikli su normalno prevozno sredstvo. Udrugima, međutim, javni prevoz ili automobili su poželjniji.

U današnjem postu ćemo se ...

Briga o svom biciklu je neophodna ako želite da ima dug životni vek. Danas ćemo sa vama podeliti nekoliko saveta, koji će vam pomoći da ga održite u odličnom stanju.

Biciklizam je odličan način da s...

Usvajanje zdrave ishrane i uključivanje rutine vežbanja u naš svakodnevni život, može biti jedan od najboljih načina da izgubite težinu bez patnje. Daćemo vam nekoliko sjajnih saveta kako da promenit...

Da li ste znali da određene vežbe disanja mogu pomoći vašem telu da se opusti, čak i kada ste pod stresom?

Možda ste pod velikim pritiskom, stresom ili se osećate nervozno. Možda imate problema na po...

Loš izbor namirnica koje jedete noću može da utiče na kvalitet vašeg sna, pa čak i da izazove refluks i druge probavne tegobe.

Večera je jedan od glavnih obroka u danu. Zato je je važno da je ne preska...

Da li mrzite da budete na dijeti? Možda ćete biti iznenađeni kada saznate da restriktivna ishrana nije najbolji način da izgubite višak kilograma i održite stabilnu težinu na duge staze. Prema eksper...

Dinamičko istezanje pre trčanja dodatno smanjuje opasnost od povreda.

Preporučljivo je da se sportisti pre trčanja istegnu. Razlog je u tome što početak trčanja sa ukočenim mišićima može dovesti do pr...

Gubljenje tečnosti znojenjem je uobičajeno tokom treninga. Međutim, nedovoljna hidratacija može izazvati simptome različite težine.

Glavna funkcija hidratacije tokom fizičke aktivnosti je da nadoknadi ...

Mučnina je uobičajen osećaj koji se javlja nakon vežbanja. Može se javiti i kod ljudi koji često vežbaju i kod ljudi koji nisu u formi. Različiti faktori mogu izazvati ovu pojavu. U ovom članku ćemo ...

Fizička aktivnost dovodi do boljeg kvaliteta života. Vreme u vašem dnevnom rasporedu odvojeno za vežbanje smanjuje stres, stimuliše vaše mišiće i čuva vaše kardiovaskularno zdravlje.

Važno je da dobro...

Vaše potrošačke navike mogu dovesti do gojaznosti. Zato je veoma važno da naučite kako da dobro kupujete. U ovom članku ćemo vam dati nekoliko saveta.

Gojaznost je jedan od najčešćih zdravstvenih pro...

Nakon 30. godine života metabolizam se menja, pa su gubitak težine i održavanje forme malo komplikovaniji, ali ne i nemogući! U nastavku članka pročitajte 4 saveta za zdravo mršavljenje posle 30. god...

Da li ste ikada razmišljali o tome zašto mnogi ljudi vežbaju ujutru? I to ne samo kod kuće, na strunjači, već rano ujutru idu na trčanje ili u teretanu. Možda čak i ne znaju zašto to rade. Možda se ...

Pored vežbi za pravilno držanje tela, postoje i one koje možete da radite da biste sačuvali zdravlje leđa. U ovom članku ćemo vam pokazati neke od njih. Nastavite da čitate da biste saznali više o ov...

Vreme je neumoljivo, ali mi imamo kontrolu nad time kako starimo. U ovom članku bavićemo se vežbama za starije osobe, koje su savršena alternativa ako želite da poboljšate zdravlje u dugovečnosti.

Vežb...

Hodanje je aktivnost koju možete lako da uključite u svoju dnevnu rutinu. Hodanje ima mnoge koristi za zdravlje. To je jednostavna vežba koja održava vaše srce zdravim, pomaže u sagorevanju kalorija i...

Plivanje je višestruko korisno za zdravlje. U današnjem članku bavićemo se blagotvornim delovanjem ove aktivnosti koja ne zahteva veliki napor.

Kada se krećete u vodi, koristite skoro dve trećine miš...

Kada spoljašnja temperatura poraste, prehlade i grip su ređi. Da li znate kako promene temperature utiču na imuni sistem?

Prehlada je tipična za zimu, dok su gušenja i alergije tipični za proleće. Međ...

Dobra ishrana i fizička aktivnost postaće vam saveznici za dobijanje mišićne mase i figuru koju želite.

Neka tela su mršavija od drugih. Realnost je da je ovim tipovima tela potrebna drugačija pažnja...

Prvi jutarnji sati su vreme u kome se odvijaju aktivnosti koje zahtevaju veliku koncentraciju. Ako ovo vreme posvetite određenim zadacima, stvorićete dobru osnovu da se sa ostatkom dana suočite na poz...

Preporučujemo da ovu tehniku disanja izvodite dva puta dnevno. Ako je drugi put neposredno pred spavanje, to će vam pomoći da se osećate opuštenije i da utonete u dublji san.

Traženje olakšanja zbog...

Ako želimo da naše mentalno i fizičko zdravlje budu u dobrom stanju, moramo da naučimo da upravljamo stresom, kao i da negativne misli zamenimo pozitivnim. Ovo ne samo da je korisno za zdravlje, već m...

Kada su u pitanju vaše zdravlje i blagostanje, konzumiranje orašastih plodova može biti nemerljivo korisno. Priča o orašastim plodovima i zdravlju oduvek je bila praćena izvesnom kontroverzom. Dok su ...

Želudac ima ograničenu zapreminu, pa unošenje previše hrane može da dovede ne samo do osećaja nelagodnosti, već i do odloženog pražnjenja želuca. Zbog povećane zapremine hrane proizvode se dodatna ž...

Donošenje odluke da poboljšate nivo svoje kondicije zahteva ozbiljnu motivaciju. U stvari, često se kaže da je početak bilo kog novog režima obuke najteži deo svega, ali u stvarnosti ostati na kursu m...

Svaki dizač zna da dizanje tegova ima mnogo prednosti, ali svilenkasto meke ruke nisu jedna od njih. Plikovi, žuljevi i suve ruke su uobičajeni problemi koji se mogu činiti neizbežnim.

Svi preduzimamo ...

Konzumiranje previše previse alkohola može sabotirati rast mišića. Ako ste tip osobe koja uživa u vežbanju, a zatim popijete nekoliko pića da se opustite kada završite, možda biste želeli da pažljivo...

Da biste bili u najboljem fizičkom stanju, održavanje hidracije trebalo bi da bude glavni prioritet, jer je od vitalnog značaja za održavanje optimalnog krvnog pritiska, promovisanje zdravlja bubrega ...

Većina nas je s vremena na vreme iskusila trzanje mišića (fascikulacije). Trzanje mišića obično se javlja na licu, rukama i nogama, ali se može javiti i po celom telu. U normalnim okolnostima, mozak n...

Stigao vas je popodnevni umor i vaša volja da bilo šta učinite je sve manja. Svakodnevna pojava ovog umora može biti prepreka za one koji žele da im i popodnevni sati budu jednako produktivni kao i ju...

Svako je jednom bio početnik u teretani. Da biste promenili svoje telo i videli neverovatne rezultate, morate početi od nečega. Bilo da ste svoje fitnes putovanje započeli kao novogodišnju odluku, odl...

Ako je prolazak kroz prošlu godinu usporio vaše ciljeve u vezi sa fitnesom, možda ste spremni da vratite svoje zdravlje i nivo fizičke spremnosti uz pomoć ličnog trenera. Iako je važno proveriti poten...

Verovatno već znate da izgradnja mišića, uklanjanje masti i dobijanje snage zahtevaju doslednu posvećenost i u teretani i u kuhinji. Ali koliko mislite da je san važan kada je u pitanju postizanje vaš...

Predstavljamo pet potpuno izvodljivih odluka koje će imati ogroman uticaj na vaše zdravstvene ciljeve i opšte blagostanje, ali vam neće dozvoliti da opsesivno brojite kalorije ili stres preko vage.

1. ...

Tražite načine da načinite više koraka tokom dana bez osećaja da morate da odvojite značajnu količinu vremena i energije za to? Predložićemo vam nekoliko ideja da se motivišete.

Parkirajte svoj automob...

Sve vrste kardio vežbi su dobre. Međutim, evo nekoliko načina da odlučite koje će vrste kardio vežbi najbolje odgovarati vašim potrebama.

Biciklizam

Biciklizam utiče na iste mišiće kao i trčanje, ali ...

Uključivanje treninga koji povećava broj otkucaja srca u vašu rutinu vežbanja važno je za podršku vašem telu i umu. Od povećanog kardiovaskularnog kapaciteta do efikasnijeg respiratornog sistema i s...

Postoji mnogo različitih dodataka koje vežbači mogu koristiti za poboljšanje svojih performansi u teretani. Mogu konzumirati stvari poput proteina u prahu za rast i oporavak mišića, kreatin za poveć...

Vašem telu je potrebno vreme da se oporavi nakon vežbanja. Oporavak počinje čim se trening završi. Ovaj vodič korak po korak će vam pomoći da iskoristite ovo ključno vreme za vaše telo.

Korak 1: Opor...

Sada kada hladni dani i teretane pronalaze načine da ugoste članove usred pandemije, konačno možemo početi vraćati fitnes kao prioritet. Pratite ove smernice da biste poboljšali fokus i vratili se na...

Čak i kao odrasli imamo pritisak vršnjaka. Naši prijatelji igraju ogromnu ulogu u načinu na koji razmišljamo i osećamo se. Verujemo njihovim savetima, verujemo u njihova iskustva i skloni smo da imam...

Hodanje je savršen dodatak svakom planu mršavljenja. Čak i ako ste tek počeli da vežbate, hodanje deset minuta dnevno omogućiće vam da izgradite izdržljivost i snagu. Ravnoteža između unosa i fizičk...

Obrok pre treninga dovodi do snabdevanja mišića i mozga dovoljnom količinom energije. Zbog toga je neophodan unos ugljenih hidrata. Ugljeni hidrati se skladište kao glikogen u vašoj jetri i mišićima...

Postoji nekoliko načina za povećanje otkucaja srca i sagorevanje kalorija bez tipične kardio opreme. Svako može izaći napolje i aktivirati svoje telo bez potrebe da zavisi od skupih mašina. Trčanje,...

Postoje mnogi mitovi o zdravoj ishrani i vežbanju u koje mnogi ljudi veruju. Zato ne mogu da postignu svoje fitnes ciljeve. Ako želite da izgledate zdravo i postignete željenu figuru, evo nekoliko sav...

Ako volite vožnju rolerima i želite da sagorevate kalorije, evo nešto što će vas zanimati: vožnja rolerima u proseku sagoreva između 570 i 900 kalorija na sat! U stvari, studije su otkrile da je aero...

Vežbanje lako može izazvati zavisnost. Postoje slučajevi kada se primoravamo da treniramo čak i na štetu sna i dosledno pomeramo svoje granice ne uzimajući vreme za oporavak. Vremenom će vas to sust...

Zamislite da izađete napolje na trčanje i da nikada ne morate da stanete zbog ulične rasvete ili usporite korak da biste manevrisali oko invalidskih kolica na trotoaru. Trail trčanje može se pohvaliti...

Dajete li sve od sebe u teretani i sa zdravom ishranom, ali ne vidite poboljšanja u svom telu? Evo 10 uobičajenih grešaka u fitnesu koje bi vas mogle sprečiti da postignete svoje ciljeve.

Preskakanje o...

Danas je lako biti uključen u živote drugih ljudi kroz društvene mreže, medije, zajedno sa filterima i selfijima. Na prvi pogled, čini se da svi imaju fantastičan i neverovatan život. Putuju na nevero...

Čini se da je ovih dana fokus vežbanja više na poboljšanju fizičkog izgleda nego na kvalitetu zdravlja i dugovečnosti. Upravo je to razlog zašto je intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) vruća...

Trčanje samo 30 minuta dnevno može sagoreti do 9000 kalorija u jednom mesecu!

Mnogi započinju režim trčanja misleći da su počeli sagorevati kalorije. Ali sledećeg dana, pateći od osetljivih stopala,...

Ako ste poput velike većine vežbača, sagorevanje masti i postizanje vitke građe vaša su dva primarna cilja. I dok većina vežbača razume neke efikasne načine za gubljenje masti, mnogi propuštaju neke...

Trening na traci za trčanje je vrlo blizu savršene metode za vežbanje u zatvorenom prostoru. Može se prilagoditi gotovo svakom cilju vežbanja i može zadovoljiti potrebe skoro svakog sportiste. Uprkos ...

Od sagorevanja kalorija do ublažavanja bolova u zglobovima do jačanja srca, zdravstvene prednosti hodanja su naizgled beskrajne. Samo 20 minuta hoda svaki dan može produžiti životni vek. Hodanje ne sa...

Biciklizam i trčanje su dva veoma popularna oblika vežbanja koje ljudi koriste da steknu kondiciju, izgube višak masti i smršave. Obe vrste vežbi se mogu izvoditi na otvorenom ili u zatvorenom prostor...

Tiha vežba

Ovaj tihi Xiaomi bicikl za vežbanje omogućava vam uživanje u nežnim vežbama ili vežbama u stilu spinovanja iz udobnosti svog doma. Xiaomi Yesoul S3 bicikl savršen je dodatak kućnoj teretan...

U protekloj deceniji, gotovo 200 milijardi dolara uloženo je globalno u mobilnost radi poboljšanja prevoza. Kao rezultat, transport mikromobilnosti, poput električnih trotineta i e-bicikala, porastao ...

Trčanje ili hodanje na traci može se činiti najjednostavnijom i najlakšom vežbom koju možete raditi kod kuće u trenutnim okolnostima, ali bi svakako trebalo da naučite kako pravilno da ih koristite. ...

Postoje dva stila pogonskih metoda.

1. Pedelec ili pedaliranje uz asistenciju motora

2. Elektični bicikl sa ručicom za “gas“

Pedelec ili pedaliranje uz asistenciju motora

Pedeleci su električni bicikli ko...

Stabilan, siguran, sa stilom. Ukratko - glavna faca trenutno među električnim trotinetima je Cherokee! Veliki točkovi od 8,5 inča čine vožnju vrlo prijatnom, a zadnje disk kočnice sigurnom. Tehničke s...

Eliptični trenažer, poznat i kao „cross trainer“ je kardio mašina dizajnirana da imitira pokrete gornjeg i donjeg dela tela tokom hodanja, dzogiranja i trčanja, a da pritom na vrši pritisak na zglobov...

Vežbajte udobno! Stacionarni ležeći bicikli sa naslonom su najnežniji od svih bicikala za vežbanje. Ležeći bicikli imaju sedišta poput stolica sa udobnim jastucima i sjajnom lumbalnom potporom. Oni ...

Statistički podaci pokazuju da sve više i više ljudi prelazi sa automobila na električne bicikle. Posljednjih nekoliko godina, trend električnih bicikala je u porastu. Sada je uobičajeno videti ljude ...

Živimo u budućnosti! Tehnologija je poboljšala naše živote. Jedna od ovih promena je električni bicikl. Možda ste ih već primetili na ulicama.

„E-bicikl“ je možda najveće dostignuće ekološkog prevoza ...

Prema naučnicima, najbolji način da se „društveno distancirate“ je bicikl. Ne samo da se zaštitite, jačate pluća, već i da zaštite druge ljude.

Najbolji način da se društveno distancirate u saobraća...

Lekari iz operativne grupe TMA COVID-19 i Komiteta za zarazne bolesti TMA napravili su lestvicu rizika od 1 do 10 tokom normalnih dnevnih aktivnosti.

Korona virus se i dalje širi svetom, vlade nekih ze...

Električni bicikli prilično su identični uobičajenim biciklima, osim što imaju elektromotor I bateriju, i malu kontrolnu jedinicu za promenu nivoa podrške koji motor pruža (level asistencije).

Svakako ...

Sklopivi bicikli dostigli su veliki put u poslednjih 20 godina. To vam se u početku može činiti skupo i može vas zapitati zašto uopšte da razmišljate o investiranju u sklopivi bicikl, ali oni imaju pu...

Svi bi trebalo da nauče da voze bicikl. I stvar je u tome da kad jednom naučite, nikada ne zaboravite. Većina ljudi pamti svoj prvi bicikl. Za mnoge ljude biciklizam nikada ne prestaje i predstavlja ...

Trudite se da jedete preporučenih pet do devet obroka voća i povrća dnevno? Vrlo malo ljudi dođe negde blizu preporučene količine.

 Postavite realni cilj, poput povećanja unosa za jednu ili dve porc...

Koliko ste zdravi? Da li se zdravo hranite? Da li redovno vežbate? Da li pijete najmanje osam čaša vode dnevno? Da li spavate svaki dan?

Dobro zdravlje nije samo zdrava ishrana i vežbanje - već i pozi...

Sve do Drugog svetskog rata, bicikli su bili najčešće korišćeno prevozno sredstvo u gradovima. Međutim, izuzev zemalјa poput Holandije ili Belgije, one su uglavnom postale rekreativna aktivnost. Ali, ...

Postoji dosta brzih načina da ubrzate otkucaje srca, i to kod kuće

Ključno je uključiti kardio treninge u svoju rutinu vežbanja. Kardio vam pomaže da održavate zdraviju težinu, povećava gustinu kosti...

Preskakanje vijače je vežbanje koje je neizbežno na svakom treningu. Bilo da ste u odličnoj formi, želite efikasan kardio trening, želite da poboljšate performanse u svom vežbanju ili samo da se zabav...

Kao što smo mogli da primetimo u fitness centrima, traka za trčanje definitivno spada u najpopularnije rekvizite kada je reč o kardio treningu. U teretani viđamo ljude koji provode sate na traci za tr...

Korona virus se i dalje širi svetom, vlade nekih zemalja su ograničile putovanja, dok pojedini putnici sami preduzimaju mere opreza.

Svi tražimo pogodna rešenja kako bismo izbegli moguće komplikacije s...

Opasnost od zaraze vreba na javnim mestima, a mnogi korisnici teretana strahuju za svoje zdravlje zbog zajedničke opreme i povećane vlažnosti vazduha.

U teretani veći broj ljudi deli prostor i vežba na...

Koliko vode treba uneti pre, za vreme i posle treninga?

Pre treninga svako bi trebao da popije oko 250ml, a posle treninga potrebno je popiti oko 450ml vode u vremenskim razmacima od pola sata. Što se ...

Ishrana i vežbanje idu ruku pod ruku. Kada i šta jedete može biti važno za to kako se osećate tokom vežbanja, bilo da je reč o ležernim treninzima ili treningu za takmičenje. Uzmite u obzir ove save...

Jedno od čestih pitanja pri kupovini trake je koje vrste postoje i koja ce meni odgovarati?

Tipovi Traka za trčanje

- Motorne trake za trčanje

- Mehaničke trake za trčanje

- Magnetne trake za trča...

Trake za trčanje idealna su oprema za trening u Vašem domu.

Tražite idealnu spravu za gubitak masnih naslaga i sagorevanje kalorija, ili samo želite da održite dnevni trening I osećate se bolje?

Idea...

Vlasti naše zemlje decenijama zanemaruju ovo najvažnije pitanje zaštite životne sredine, vazduha koji svi stanovnici udisu. Problem koji utiče na sve.

Srbija je početkom ovog veka bila na nivou pros...

Oslobodite se stresa vežbanjem

Brz životni tempo i razne situacije svakodnevno nas podsećaju na stres.

Koliko stresan može biti život zauzete osobe, od tipičnog radnog dana ispunjenog stresom (saobrać...

Vežbanje će nam pomoći da održavamo telesnu težinu, jačamo srce i pluća, smanjimo stres i rizik od srčanih oboljenja, oslobodimo se depresije i anksioznosti, steknemo samopouzdanje, bolji san i više e...

Prednosti upotrebe trake za trčanje

Traka za trčanje jednostavan je način da postignete dnevni cilj od 20 do 30 minuta dnevne aktivnosti bez preteranog napora. Iz udobnosti svog doma dovedite telo u...

S porastom broja vozača električnih trotineta na putevima, raste i potreba za dodatnom regulacijom saobraćaja u vidu zaštite svih vozača. Neke zemlje su već donele propise za vožnju električnih trot...

Brzina, udaljenost, jednostavnost transporta, podesivost volana, boja, cena i još mnoštvo drugih faktora utiču na izbor električnog trotineta. S obzirom na sve veći broj električnih ljubimaca na putu...

Iako mnogi imaju percepciju korištenja proširene stvarnosti isključivo u igricama ili za neku drugu vrstu zabave, danas gotovo da ne postoji grana industrije koja se nije već susrela s proširenom stv...

Koji su tvoji planovi za nadolazeći Praznik rada? Roštilj u prirodi? Provod s ekipom u nekom drugom gradu? Ili ostaješ kod kuće jer samo želiš da se konačno odmoriš onako kako dolikuje? Učini sebi us...

I tebe već izluđuje kiša kao nas? Nemoj da se dovedeš do ludila nego napravi dobar plan ruta koje ćeš obići biciklom čim dođe lepše vreme. Pored toga što je mnogima sjajan izduvni ventil, bicikliranj...

Kiša i loše vreme ti kvare raspoloženje? Nemaš kabanicu pa ne ideš biciklom, a i ne možeš da uživaš potpuno u vožnji hoverboarda, osim ako ga ne voziš u kući. Nemaš brige jer je zabava sigurna uz AR ...

Tražili ste, dobili ste! Vratili smo u ponudu odlične MTB bicikle sa kojima možeš da započneš nove nezaboravne avanture. Ako si ljubitelj vožnje bicikla po prirodi i po off road terenu, onda će Xplor...