Želite da smršate ili samo jednostavno da poboljšate zdravlje ?
Vežbanje kod kuće može biti monotono i dosadno ali uz sobni bicikl i omiljeni tv program, film, seriju i slično, ne mora biti tako.

Razna...

Ono što većina ljudi već zna je da je znojenje način našeg tela da se ohladi tokom treninga ili intenzivne fizičke aktivnosti, ili čak super stresne situacije. Dakle, očigledno je da je znojenje tok...

Iako je vreme praznika ne znači da morate potpuno da napustite svoju posvećenost fitnesu, iako ćete možda morati da izvršite nekoliko prilagođavanja. Isprobajte ovih šest saveta koji će vam pomoći...

Vaše ponašanje nakon treninga veoma je važno. U stvari, važno je skoro isto koliko i ono što radite tokom vežbanja.

Evo 5 načina da popravite neke od najčešćih grešaka nakon treninga:

Preskačete isteza...

Svake godine dajemo obećanje sebi da će sledeća godina biti naša i da ćemo se narednih 12 meseci fokusirati na fitnes i vežbanje. Ali većina će zaboraviti svoje planove, a onda je udobnost topline ...

Električni bicikl postaje sve više i više sredstvo za putovanje ljudi. Ali kada se koriste neko duže vreme, baterije ponekad mogu imati problema.

Za početak pokušajte da dijagnostikujete grešku. Prvo i...

Fitnes je mnogo više od samo vežbanja: to je stil života - a to uključuje zdravu ishranu i zdrave navike zajedno sa odgovarajućom količinom vežbanja.

Može li fitnes učiniti više od samo poboljšanja zd...

Fizička aktivnost (uključujući kardio trening i trening snage) može pomoći u smanjenju hroničnih bolesti, prevenciji povreda, smanjenju padova, poboljšanju spoznaje i kvaliteta života, smanjenju kar...

Aktivni oporavak uključuje specifične vežbe, koje se rade neposredno posle ili narednih dana kako bi se ubrzao oporavak mišića.

Vežbe koje radite tokom aktivnog oporavka često su iste kao i tokom redo...

Lako je zaboraviti da su naša tela i um povezani: naše mentalno zdravlje će uvek uticati na naše fizičko zdravlje. Na primer, depresija može uticati na nečiju motivaciju za obavljanje svakodnevnih za...

Tokom hladnih meseci u godini, vaš imuni sistem je ponekad oslabljen, što vas čini podložnijima curenju nosa, bolovima u grlu ili prehladama. Pogledajte naše savete za suočavanje sa simptomima obične ...

Eliptični trenažeri su odlični za zdravlje kardiovaskularnog sistema. Takođe su savršeni kao mašine za vežbanje sa malim uticajem, fantastične za ljude koji počinju na svom fitnes putu da izgube težin...

Korišćenje bicikla za vežbanje poboljšava fleksibilnost mišića i opseg pokreta. Mišići i ligamenti koji nisu uslovljeni redovnim vežbama mogu se skupiti i grčiti, povećavajući ukočenost i nelagod...

Zelite da vežbate? Pozitivni aspekti redovne fizičke aktivnosti su brojni, kako fizičkog, tako i vašeg mentalnog zdravlja. Ovo vam može biti dodatni podsticaj da počnete.

Spomenućemo samo neke od mnogi...

Napravili smo listu od 8 uobičajenih razloga zašto nekad osećate stalnu glad i kako možete da se oduprete iskušenju.

Konzumirate previše rafinisanih ugljenih hidrata

Ako vam dan nije potpun bez čokoladn...

Početak dana dobrim treningom ima mnogo pozitivnih efekata na vaše zdravlje.

1. Sagorevanje masti

Studija na mladim, ne gojaznim muškarcima otkrila je da su oni koji su vežbali sat vremena pre doručka i...

Niska temperatura i sneg

Glavni problem je u Li-Ion bateriji ‒ temperature ispod 0°C značajno utiču na ciklus punjenja i trajnost baterije. Pod ciklusom punjenja podrazumevamo vremenski period kada bat...

Ponekad u našoj želji da što pre započnemo trening i počnemo da se znojimo, zaboravljamo važan element svakog fitnes režima: zagrevanje. Često čujemo koliko je važan taj deo rutine vežbanja, posebno z...

Previše obaveza i nedostatak vremena su uobičajeni izgovori za sedelački način života. Uprkos čestim upozorenjima na opasnosti zbog nedostatka fizičke aktivnosti, mnogo je onih koji se opiru odlasku u...

Oni koji ulažu u električni trotinet obično to čine jer žele da putuju bez napora ili da se kreću brže nego što bi kroz saobraćajnu gužvu. Ali ako ste zaboravili da napunite bateriju pre nego što kre...

Kardio je neophodan kada je u pitanju fitnes, posebno kada je fokus na gubitak težine. Ali ono što mnogi ne shvataju je da ekstremni kardio može biti štetan.

Teško gubite masnoću

Kardio je jedan od najb...

Sigurno je da ako ste uložili u e-trotinet, poslednja stvar koju želite je da bude ukraden. Kako raste popularnost ove ekološki prihvatljive i prijatne metode transporta, nažalost raste i opasnost od ...

Redovni ste I posvećeni svojoj rutini vežbanja, ali odjednom imate temperaturu ili druge tegobe. Šta treba da radite? Da li bi trebalo da preskočite vežbe na traci za trčanje ili vas redovni trening i...

Da li je bezbedno da vežbate dok imate upalu mišića? Odgovor na ovo pitanje zavisi od težine bolova u mišićima, koji mogu varirati od blage osetljivosti do iscrpljujućeg bola. Bol u mišićima sa odl...

Zašto se znojimo?

Znojenje je zaštitni mehanizam koji obezbeđuje telo i služi za regulisanje telesne temperature. Kada je napolju vruće, naša unutrašnja telesna temperatura (koja je obično oko 37°C) s...

Povećajte sagorevanje kalorija HIIT kardio vežbama (intervalne vežbe visokog intenziteta)

Za ovu nedelju vam predlažemo HIIT kardio vežbe brzog tempa, koje podrazumevaju podešavanje trake za trčanje na...

Buđenje svakog jutra sa pozitivnim stavom i osmehom je nešto najbolje. Međutim, većini ljudi nedostaje energije i probude se umorni sa negativnim stavom.

Predlažemo vam 6 dnevnih zdravih navika koje m...

Jedan od najboljih načina za dobar kardio trening i sagorevanje kalorija u napornom rasporedu je vožnja sobnog bicikla. Međutim, baš kao i vežbanje na traci za trčanje, postoji ispravan i pogrešan nač...

Ako imate problema sa kolenima, to ne bi trebalo da vas sprečava da se povremeno bavite fizičkim aktivnostima. Iako neke aktivnosti mogu uticati na vaše zglobove, postoji nekoliko vežbi koje neće uti...

Postavite ciljeve i postavite rok

Jedan od najefikasnijih faktora za zadržavanje u teretani je da imate ciljeve i postavljate rutinske rokove za vežbanje. Svoje možete dobiti od ličnog trenera, interne...

Ako želite da poboljšate svoje kardiovaskularno zdravlje i kondiciju, stacionarni bicikl je odlična opcija. Stacionarni bicikl daje mogućnost da prilagodite svoj trening tako da odgovara vašem trenut...

Ovih pet jednostavnih saveta će vam pomoći da održite zdravlje svoje baterije, poboljšavajući domet vašeg e-bicikla sa svakom vožnjom i pružiti dugoročni vek trajanja baterije.

1. Punite bateriju

Sko...

Traka za trčanje je najpopularnija fitness sprava za kucni trening. Trake za trčanje su odličan izbor za one koji započinju svoje fitnes putovanje jer su veoma pogodne za početnike. Hodanje je dobro p...

Eliptički trenažeri su dizajnirani da obezbede obrazac kretanja koji je najbliži skijaškom trčanju. Vaše noge i ruke se pokreću istovremeno pružajući vam trening za gornji i donji deo tela. Možete da...

Eliptični trenažeri, zajedno sa trakama za trčanje i biciklima za vežbanje jedan su od najpopularnijih delova fitnes opreme koja se kupuje za gubitak težine i poboljšanje kondicije. U ovom tekstu ćemo...

Jedna stvar koja se često zanemaruje kada su u pitanju električni trotineti i način na koji oni rade su njegove gume. Postoje 3 različite vrste guma za električni skuter: pneumatske, čvrste i pune gum...

Eliptični trenažeri su pogodni za sve uzraste bez obzira na nivo fizičke kondicije, jer postoji mogućnost podešavanja opterećenja u zavisnosti  kondicije vežbača.

Možete smanjiti otpor za brže vežbanje...

Bicikli za vežbanje, zajedno sa trakama za trčanje i eliptičnim trenažerima, jedan su od najpopularnijih delova fitnes opreme koje se kupuju za gubitak težine i poboljšanje kondicije.

U ovom članku raz...

Veličina globalnog tržišta fitnes opreme iznosila je 11,6 milijardi dolara 2020. godine, a predviđa se da će dostići 14,8 milijardi dolara do 2028. godine.

Fitnes oprema obuhvata sve sprave i uređaje...

Jedna od velikih prednosti eliptičnog trenažera kod kuće je ta što je uvek dostupan za trening. Ali kada treba da ga koristite - ujutru, u vreme ručka ili uveče posle posla?

Kada ne bi trebalo da tren...

Električni trotineti su postali popularan način putovanja - i potpuno razumemo zašto: laki su za upotrebu, ekološki prihvatljivi i naravno veoma zabavni!

Međutim, kao i kod mnogih drugih načina prevoza...

Svi smo nekada listali stranice korisničkog priručnika u potrazi za informacijama koje su nam potrebne, ali jednostavno nismo mogli da ih pronađemo. Zato smo sastavili ovaj zgodan vodič za sadašnje i ...

Promo kupon – kako ostvariti pravo i koristiti kupon?

Želite da koristite promo kupon na Xploreru? Evo kratkog uputstva!

Promo kodovi se generišu u saradnji sa našim partnerima, a mogu se iskoristiti za...

Održavanje bicikla nije teško, a kad vam briga o biciklu postane navika, to će vam biti i lakše. U ovom članku ćete pronaći sedam najvažnijih saveta i trikova, koji će vam olakšati vožnju i održavanje...

Kada je kupovina električnog trotineta u pitanju, za većinu njegova maksimalna nosivost nije prva briga. Na kraju krajeva, zašto biste se opterećivali ako vaš e-trotinet može da vas preveze u okvirima...

Ove godine neprijatno topli dani počeli su i pre zvaničnog početka leta. Tokom letnjeg odmora vrućina ponekad zna da bude nepodnošljiva. Najbolje rešenje je rashlađivanje u lokalnom bazenu. Međutim, n...

Prazna baterija usred nedođije je verovatno prva na spisku stvari koje ne biste želeli da iskusite dok vozite e-bicikl. Ako je za utehu, to nije isto kao kad ostanete bez benzina: i dalje imate upotre...

Osim što imate na umu ovih 5 trikova, apsolutno je neophodno da budete dosledni, vodite zdrav način života i pazite na ishranu. Zapamtite da je vaše zdravlje ono što je važno!

Volite da ste u formi, im...

Da bismo sprečili prejedanje nakon treninga, neophodno je da se pridržavamo zdrave ishrane bogate proteinima i ugljenim hidratima. Nastavite da čitate ovaj članak i saznajte više!

Nakon fizičke aktivno...

Dok iskusni biciklisti uživaju u vožnji bicikla po brdima i planinama, oni koji se bave biciklizmom iz hobija često su zaplašeni strmim usponima i muče se da stignu do vrha. Međutim, uz malo vežbe, sv...

U ovom vodiču ćemo navesti sve što bi trebalo da znate o biciklizmu za početnike, uključujući i izbor najboljih bicikala za početnike, neophodne opreme, kao i gde da se vozite i još mnogo toga.

Otkri...

Uobičajeno verovanje je da što se više znojite, više gubite na težini. Međutim, količina znoja nije povezana sa kalorijama koje sagorevate. Nastavite da čitate ovaj članak da  biste saznali zašto.

Obič...

Potreban vam je svež vazduh? Provodite vreme na kauču, osećate se tromo? Sklopivi električni bicikl može biti vaše rešenje problema.

Mnogi ljudi odbacuju svoje automobile i zamenjuju ih električnim bi...

U ovom članku bavićemo se nekim od najboljih trenažera za sagorevanje kalorija.

Da li ste se ikada zapitali koji trenažer je najkorisniji? Postoji mnoštvo trenažera za oblikovanje tela, ali nisu svi po...

Uravnotežena ishrana je neophodna kako bismo, pre nego što počnemo da razvijamo mišićnu masu, izgubili nagomilano masno tkivo. Isto tako, moramo uzeti u obzir i istezanje, kao i adekvatan odmor.

Mnogi ...

Ishrana igra važnu ulogu u zdravlju i performansama ljudi koji uživaju u vožnji bicikla. Dakle, šta treba da jedete pre, tokom i posle vožnje bicikla?

Biciklizam je prilično zahtevna aktivnost, tako da...

Vožnja bicikla je neverovatno korisna za vaše zdravlje. U nekim zemljama bicikli su normalno prevozno sredstvo. Udrugima, međutim, javni prevoz ili automobili su poželjniji.

U današnjem postu ćemo se ...

Briga o svom biciklu je neophodna ako želite da ima dug životni vek. Danas ćemo sa vama podeliti nekoliko saveta, koji će vam pomoći da ga održite u odličnom stanju.

Biciklizam je odličan način da s...

Usvajanje zdrave ishrane i uključivanje rutine vežbanja u naš svakodnevni život, može biti jedan od najboljih načina da izgubite težinu bez patnje. Daćemo vam nekoliko sjajnih saveta kako da promenit...

Da li ste znali da određene vežbe disanja mogu pomoći vašem telu da se opusti, čak i kada ste pod stresom?

Možda ste pod velikim pritiskom, stresom ili se osećate nervozno. Možda imate problema na po...

Loš izbor namirnica koje jedete noću može da utiče na kvalitet vašeg sna, pa čak i da izazove refluks i druge probavne tegobe.

Večera je jedan od glavnih obroka u danu. Zato je je važno da je ne preska...

Da li mrzite da budete na dijeti? Možda ćete biti iznenađeni kada saznate da restriktivna ishrana nije najbolji način da izgubite višak kilograma i održite stabilnu težinu na duge staze. Prema eksper...

Dinamičko istezanje pre trčanja dodatno smanjuje opasnost od povreda.

Preporučljivo je da se sportisti pre trčanja istegnu. Razlog je u tome što početak trčanja sa ukočenim mišićima može dovesti do pr...

Gubljenje tečnosti znojenjem je uobičajeno tokom treninga. Međutim, nedovoljna hidratacija može izazvati simptome različite težine.

Glavna funkcija hidratacije tokom fizičke aktivnosti je da nadoknadi ...

Mučnina je uobičajen osećaj koji se javlja nakon vežbanja. Može se javiti i kod ljudi koji često vežbaju i kod ljudi koji nisu u formi. Različiti faktori mogu izazvati ovu pojavu. U ovom članku ćemo ...

Fizička aktivnost dovodi do boljeg kvaliteta života. Vreme u vašem dnevnom rasporedu odvojeno za vežbanje smanjuje stres, stimuliše vaše mišiće i čuva vaše kardiovaskularno zdravlje.

Važno je da dobro...

Vaše potrošačke navike mogu dovesti do gojaznosti. Zato je veoma važno da naučite kako da dobro kupujete. U ovom članku ćemo vam dati nekoliko saveta.

Gojaznost je jedan od najčešćih zdravstvenih pro...

Nakon 30. godine života metabolizam se menja, pa su gubitak težine i održavanje forme malo komplikovaniji, ali ne i nemogući! U nastavku članka pročitajte 4 saveta za zdravo mršavljenje posle 30. god...

Da li ste ikada razmišljali o tome zašto mnogi ljudi vežbaju ujutru? I to ne samo kod kuće, na strunjači, već rano ujutru idu na trčanje ili u teretanu. Možda čak i ne znaju zašto to rade. Možda se ...

Pored vežbi za pravilno držanje tela, postoje i one koje možete da radite da biste sačuvali zdravlje leđa. U ovom članku ćemo vam pokazati neke od njih. Nastavite da čitate da biste saznali više o ov...

Vreme je neumoljivo, ali mi imamo kontrolu nad time kako starimo. U ovom članku bavićemo se vežbama za starije osobe, koje su savršena alternativa ako želite da poboljšate zdravlje u dugovečnosti.

Vežb...

Hodanje je aktivnost koju možete lako da uključite u svoju dnevnu rutinu. Hodanje ima mnoge koristi za zdravlje. To je jednostavna vežba koja održava vaše srce zdravim, pomaže u sagorevanju kalorija i...

Plivanje je višestruko korisno za zdravlje. U današnjem članku bavićemo se blagotvornim delovanjem ove aktivnosti koja ne zahteva veliki napor.

Kada se krećete u vodi, koristite skoro dve trećine miš...

Kada spoljašnja temperatura poraste, prehlade i grip su ređi. Da li znate kako promene temperature utiču na imuni sistem?

Prehlada je tipična za zimu, dok su gušenja i alergije tipični za proleće. Međ...

Dobra ishrana i fizička aktivnost postaće vam saveznici za dobijanje mišićne mase i figuru koju želite.

Neka tela su mršavija od drugih. Realnost je da je ovim tipovima tela potrebna drugačija pažnja...

Prvi jutarnji sati su vreme u kome se odvijaju aktivnosti koje zahtevaju veliku koncentraciju. Ako ovo vreme posvetite određenim zadacima, stvorićete dobru osnovu da se sa ostatkom dana suočite na poz...

Preporučujemo da ovu tehniku disanja izvodite dva puta dnevno. Ako je drugi put neposredno pred spavanje, to će vam pomoći da se osećate opuštenije i da utonete u dublji san.

Traženje olakšanja zbog...

Ako želimo da naše mentalno i fizičko zdravlje budu u dobrom stanju, moramo da naučimo da upravljamo stresom, kao i da negativne misli zamenimo pozitivnim. Ovo ne samo da je korisno za zdravlje, već m...

Kada su u pitanju vaše zdravlje i blagostanje, konzumiranje orašastih plodova može biti nemerljivo korisno. Priča o orašastim plodovima i zdravlju oduvek je bila praćena izvesnom kontroverzom. Dok su ...

Želudac ima ograničenu zapreminu, pa unošenje previše hrane može da dovede ne samo do osećaja nelagodnosti, već i do odloženog pražnjenja želuca. Zbog povećane zapremine hrane proizvode se dodatna ž...

Donošenje odluke da poboljšate nivo svoje kondicije zahteva ozbiljnu motivaciju. U stvari, često se kaže da je početak bilo kog novog režima obuke najteži deo svega, ali u stvarnosti ostati na kursu m...

Svaki dizač zna da dizanje tegova ima mnogo prednosti, ali svilenkasto meke ruke nisu jedna od njih. Plikovi, žuljevi i suve ruke su uobičajeni problemi koji se mogu činiti neizbežnim.

Svi preduzimamo ...

Konzumiranje previše previse alkohola može sabotirati rast mišića. Ako ste tip osobe koja uživa u vežbanju, a zatim popijete nekoliko pića da se opustite kada završite, možda biste želeli da pažljivo...

Da biste bili u najboljem fizičkom stanju, održavanje hidracije trebalo bi da bude glavni prioritet, jer je od vitalnog značaja za održavanje optimalnog krvnog pritiska, promovisanje zdravlja bubrega ...

Većina nas je s vremena na vreme iskusila trzanje mišića (fascikulacije). Trzanje mišića obično se javlja na licu, rukama i nogama, ali se može javiti i po celom telu. U normalnim okolnostima, mozak n...

Stigao vas je popodnevni umor i vaša volja da bilo šta učinite je sve manja. Svakodnevna pojava ovog umora može biti prepreka za one koji žele da im i popodnevni sati budu jednako produktivni kao i ju...

Svako je jednom bio početnik u teretani. Da biste promenili svoje telo i videli neverovatne rezultate, morate početi od nečega. Bilo da ste svoje fitnes putovanje započeli kao novogodišnju odluku, odl...

Ako je prolazak kroz prošlu godinu usporio vaše ciljeve u vezi sa fitnesom, možda ste spremni da vratite svoje zdravlje i nivo fizičke spremnosti uz pomoć ličnog trenera. Iako je važno proveriti poten...

Verovatno već znate da izgradnja mišića, uklanjanje masti i dobijanje snage zahtevaju doslednu posvećenost i u teretani i u kuhinji. Ali koliko mislite da je san važan kada je u pitanju postizanje vaš...

Predstavljamo pet potpuno izvodljivih odluka koje će imati ogroman uticaj na vaše zdravstvene ciljeve i opšte blagostanje, ali vam neće dozvoliti da opsesivno brojite kalorije ili stres preko vage.

1. ...

Tražite načine da načinite više koraka tokom dana bez osećaja da morate da odvojite značajnu količinu vremena i energije za to? Predložićemo vam nekoliko ideja da se motivišete.

Parkirajte svoj automob...

Sve vrste kardio vežbi su dobre. Međutim, evo nekoliko načina da odlučite koje će vrste kardio vežbi najbolje odgovarati vašim potrebama.

Biciklizam

Biciklizam utiče na iste mišiće kao i trčanje, ali ...

Uključivanje treninga koji povećava broj otkucaja srca u vašu rutinu vežbanja važno je za podršku vašem telu i umu. Od povećanog kardiovaskularnog kapaciteta do efikasnijeg respiratornog sistema i s...

Postoji mnogo različitih dodataka koje vežbači mogu koristiti za poboljšanje svojih performansi u teretani. Mogu konzumirati stvari poput proteina u prahu za rast i oporavak mišića, kreatin za poveć...

Vašem telu je potrebno vreme da se oporavi nakon vežbanja. Oporavak počinje čim se trening završi. Ovaj vodič korak po korak će vam pomoći da iskoristite ovo ključno vreme za vaše telo.

Korak 1: Opor...

Sada kada hladni dani i teretane pronalaze načine da ugoste članove usred pandemije, konačno možemo početi vraćati fitnes kao prioritet. Pratite ove smernice da biste poboljšali fokus i vratili se na...

Čak i kao odrasli imamo pritisak vršnjaka. Naši prijatelji igraju ogromnu ulogu u načinu na koji razmišljamo i osećamo se. Verujemo njihovim savetima, verujemo u njihova iskustva i skloni smo da imam...

Hodanje je savršen dodatak svakom planu mršavljenja. Čak i ako ste tek počeli da vežbate, hodanje deset minuta dnevno omogućiće vam da izgradite izdržljivost i snagu. Ravnoteža između unosa i fizičk...

Obrok pre treninga dovodi do snabdevanja mišića i mozga dovoljnom količinom energije. Zbog toga je neophodan unos ugljenih hidrata. Ugljeni hidrati se skladište kao glikogen u vašoj jetri i mišićima...

Postoji nekoliko načina za povećanje otkucaja srca i sagorevanje kalorija bez tipične kardio opreme. Svako može izaći napolje i aktivirati svoje telo bez potrebe da zavisi od skupih mašina. Trčanje,...

Postoje mnogi mitovi o zdravoj ishrani i vežbanju u koje mnogi ljudi veruju. Zato ne mogu da postignu svoje fitnes ciljeve. Ako želite da izgledate zdravo i postignete željenu figuru, evo nekoliko sav...

Ako volite vožnju rolerima i želite da sagorevate kalorije, evo nešto što će vas zanimati: vožnja rolerima u proseku sagoreva između 570 i 900 kalorija na sat! U stvari, studije su otkrile da je aero...

Vežbanje lako može izazvati zavisnost. Postoje slučajevi kada se primoravamo da treniramo čak i na štetu sna i dosledno pomeramo svoje granice ne uzimajući vreme za oporavak. Vremenom će vas to sust...

Zamislite da izađete napolje na trčanje i da nikada ne morate da stanete zbog ulične rasvete ili usporite korak da biste manevrisali oko invalidskih kolica na trotoaru. Trail trčanje može se pohvaliti...

Dajete li sve od sebe u teretani i sa zdravom ishranom, ali ne vidite poboljšanja u svom telu? Evo 10 uobičajenih grešaka u fitnesu koje bi vas mogle sprečiti da postignete svoje ciljeve.

Preskakanje o...

Danas je lako biti uključen u živote drugih ljudi kroz društvene mreže, medije, zajedno sa filterima i selfijima. Na prvi pogled, čini se da svi imaju fantastičan i neverovatan život. Putuju na nevero...

Čini se da je ovih dana fokus vežbanja više na poboljšanju fizičkog izgleda nego na kvalitetu zdravlja i dugovečnosti. Upravo je to razlog zašto je intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) vruća...

Trčanje samo 30 minuta dnevno može sagoreti do 9000 kalorija u jednom mesecu!

Mnogi započinju režim trčanja misleći da su počeli sagorevati kalorije. Ali sledećeg dana, pateći od osetljivih stopala,...

Ako ste poput velike većine vežbača, sagorevanje masti i postizanje vitke građe vaša su dva primarna cilja. I dok većina vežbača razume neke efikasne načine za gubljenje masti, mnogi propuštaju neke...

Trening na traci za trčanje je vrlo blizu savršene metode za vežbanje u zatvorenom prostoru. Može se prilagoditi gotovo svakom cilju vežbanja i može zadovoljiti potrebe skoro svakog sportiste. Uprkos ...

Od sagorevanja kalorija do ublažavanja bolova u zglobovima do jačanja srca, zdravstvene prednosti hodanja su naizgled beskrajne. Samo 20 minuta hoda svaki dan može produžiti životni vek. Hodanje ne sa...

Biciklizam i trčanje su dva veoma popularna oblika vežbanja koje ljudi koriste da steknu kondiciju, izgube višak masti i smršave. Obe vrste vežbi se mogu izvoditi na otvorenom ili u zatvorenom prostor...

Tiha vežba

Ovaj tihi Xiaomi bicikl za vežbanje omogućava vam uživanje u nežnim vežbama ili vežbama u stilu spinovanja iz udobnosti svog doma. Xiaomi Yesoul S3 bicikl savršen je dodatak kućnoj teretan...

U protekloj deceniji, gotovo 200 milijardi dolara uloženo je globalno u mobilnost radi poboljšanja prevoza. Kao rezultat, transport mikromobilnosti, poput električnih trotineta i e-bicikala, porastao ...

Trčanje ili hodanje na traci može se činiti najjednostavnijom i najlakšom vežbom koju možete raditi kod kuće u trenutnim okolnostima, ali bi svakako trebalo da naučite kako pravilno da ih koristite. ...

Postoje dva stila pogonskih metoda.

1. Pedelec ili pedaliranje uz asistenciju motora

2. Elektični bicikl sa ručicom za “gas“

Pedelec ili pedaliranje uz asistenciju motora

Pedeleci su električni bicikli ko...

Stabilan, siguran, sa stilom. Ukratko - glavna faca trenutno među električnim trotinetima je Cherokee! Veliki točkovi od 8,5 inča čine vožnju vrlo prijatnom, a zadnje disk kočnice sigurnom. Tehničke s...

Eliptični trenažer, poznat i kao „cross trainer“ je kardio mašina dizajnirana da imitira pokrete gornjeg i donjeg dela tela tokom hodanja, dzogiranja i trčanja, a da pritom na vrši pritisak na zglobov...

Vežbajte udobno! Stacionarni ležeći bicikli sa naslonom su najnežniji od svih bicikala za vežbanje. Ležeći bicikli imaju sedišta poput stolica sa udobnim jastucima i sjajnom lumbalnom potporom. Oni ...

Statistički podaci pokazuju da sve više i više ljudi prelazi sa automobila na električne bicikle. Posljednjih nekoliko godina, trend električnih bicikala je u porastu. Sada je uobičajeno videti ljude ...

Živimo u budućnosti! Tehnologija je poboljšala naše živote. Jedna od ovih promena je električni bicikl. Možda ste ih već primetili na ulicama.

„E-bicikl“ je možda najveće dostignuće ekološkog prevoza ...

Prema naučnicima, najbolji način da se „društveno distancirate“ je bicikl. Ne samo da se zaštitite, jačate pluća, već i da zaštite druge ljude.

Najbolji način da se društveno distancirate u saobraća...

Lekari iz operativne grupe TMA COVID-19 i Komiteta za zarazne bolesti TMA napravili su lestvicu rizika od 1 do 10 tokom normalnih dnevnih aktivnosti.

Korona virus se i dalje širi svetom, vlade nekih ze...

Električni bicikli prilično su identični uobičajenim biciklima, osim što imaju elektromotor I bateriju, i malu kontrolnu jedinicu za promenu nivoa podrške koji motor pruža (level asistencije).

Svakako ...

Sklopivi bicikli dostigli su veliki put u poslednjih 20 godina. To vam se u početku može činiti skupo i može vas zapitati zašto uopšte da razmišljate o investiranju u sklopivi bicikl, ali oni imaju pu...

Svi bi trebalo da nauče da voze bicikl. I stvar je u tome da kad jednom naučite, nikada ne zaboravite. Većina ljudi pamti svoj prvi bicikl. Za mnoge ljude biciklizam nikada ne prestaje i predstavlja ...

Trudite se da jedete preporučenih pet do devet obroka voća i povrća dnevno? Vrlo malo ljudi dođe negde blizu preporučene količine.

 Postavite realni cilj, poput povećanja unosa za jednu ili dve porc...

Koliko ste zdravi? Da li se zdravo hranite? Da li redovno vežbate? Da li pijete najmanje osam čaša vode dnevno? Da li spavate svaki dan?

Dobro zdravlje nije samo zdrava ishrana i vežbanje - već i pozi...

Sve do Drugog svetskog rata, bicikli su bili najčešće korišćeno prevozno sredstvo u gradovima. Međutim, izuzev zemalјa poput Holandije ili Belgije, one su uglavnom postale rekreativna aktivnost. Ali, ...

Postoji dosta brzih načina da ubrzate otkucaje srca, i to kod kuće

Ključno je uključiti kardio treninge u svoju rutinu vežbanja. Kardio vam pomaže da održavate zdraviju težinu, povećava gustinu kosti...

Preskakanje vijače je vežbanje koje je neizbežno na svakom treningu. Bilo da ste u odličnoj formi, želite efikasan kardio trening, želite da poboljšate performanse u svom vežbanju ili samo da se zabav...

Kao što smo mogli da primetimo u fitness centrima, traka za trčanje definitivno spada u najpopularnije rekvizite kada je reč o kardio treningu. U teretani viđamo ljude koji provode sate na traci za tr...

Korona virus se i dalje širi svetom, vlade nekih zemalja su ograničile putovanja, dok pojedini putnici sami preduzimaju mere opreza.

Svi tražimo pogodna rešenja kako bismo izbegli moguće komplikacije s...

Opasnost od zaraze vreba na javnim mestima, a mnogi korisnici teretana strahuju za svoje zdravlje zbog zajedničke opreme i povećane vlažnosti vazduha.

U teretani veći broj ljudi deli prostor i vežba na...

Koliko vode treba uneti pre, za vreme i posle treninga?

Pre treninga svako bi trebao da popije oko 250ml, a posle treninga potrebno je popiti oko 450ml vode u vremenskim razmacima od pola sata. Što se ...

Ishrana i vežbanje idu ruku pod ruku. Kada i šta jedete može biti važno za to kako se osećate tokom vežbanja, bilo da je reč o ležernim treninzima ili treningu za takmičenje. Uzmite u obzir ove save...

Jedno od čestih pitanja pri kupovini trake je koje vrste postoje i koja ce meni odgovarati?

Tipovi Traka za trčanje

- Motorne trake za trčanje

- Mehaničke trake za trčanje

- Magnetne trake za trča...

Trake za trčanje idealna su oprema za trening u Vašem domu.

Tražite idealnu spravu za gubitak masnih naslaga i sagorevanje kalorija, ili samo želite da održite dnevni trening I osećate se bolje?

Idea...

Vlasti naše zemlje decenijama zanemaruju ovo najvažnije pitanje zaštite životne sredine, vazduha koji svi stanovnici udisu. Problem koji utiče na sve.

Srbija je početkom ovog veka bila na nivou pros...

Oslobodite se stresa vežbanjem

Brz životni tempo i razne situacije svakodnevno nas podsećaju na stres.

Koliko stresan može biti život zauzete osobe, od tipičnog radnog dana ispunjenog stresom (saobrać...

Vežbanje će nam pomoći da održavamo telesnu težinu, jačamo srce i pluća, smanjimo stres i rizik od srčanih oboljenja, oslobodimo se depresije i anksioznosti, steknemo samopouzdanje, bolji san i više e...

Prednosti upotrebe trake za trčanje

Traka za trčanje jednostavan je način da postignete dnevni cilj od 20 do 30 minuta dnevne aktivnosti bez preteranog napora. Iz udobnosti svog doma dovedite telo u...

S porastom broja vozača električnih trotineta na putevima, raste i potreba za dodatnom regulacijom saobraćaja u vidu zaštite svih vozača. Neke zemlje su već donele propise za vožnju električnih trot...

Brzina, udaljenost, jednostavnost transporta, podesivost volana, boja, cena i još mnoštvo drugih faktora utiču na izbor električnog trotineta. S obzirom na sve veći broj električnih ljubimaca na putu...

Iako mnogi imaju percepciju korištenja proširene stvarnosti isključivo u igricama ili za neku drugu vrstu zabave, danas gotovo da ne postoji grana industrije koja se nije već susrela s proširenom stv...

Koji su tvoji planovi za nadolazeći Praznik rada? Roštilj u prirodi? Provod s ekipom u nekom drugom gradu? Ili ostaješ kod kuće jer samo želiš da se konačno odmoriš onako kako dolikuje? Učini sebi us...

I tebe već izluđuje kiša kao nas? Nemoj da se dovedeš do ludila nego napravi dobar plan ruta koje ćeš obići biciklom čim dođe lepše vreme. Pored toga što je mnogima sjajan izduvni ventil, bicikliranj...

Kiša i loše vreme ti kvare raspoloženje? Nemaš kabanicu pa ne ideš biciklom, a i ne možeš da uživaš potpuno u vožnji hoverboarda, osim ako ga ne voziš u kući. Nemaš brige jer je zabava sigurna uz AR ...

Tražili ste, dobili ste! Vratili smo u ponudu odlične MTB bicikle sa kojima možeš da započneš nove nezaboravne avanture. Ako si ljubitelj vožnje bicikla po prirodi i po off road terenu, onda će Xplor...

Toliko pišemo o električnim biciklima i njihovom korišćenju da smo odlučili da zaronimo malo dublje i prođemo kroz istoriju ovog alternativnog oblika prevoza.

Prvi električni bicikli počeli su se...

Dosad smo predstavili Crossfire, Xcalibur i Proton pa je sad vreme i za Blaster. Ovaj zabavan gadget koji se spaja sa tvojim pametnim telefonom služi za igranje brojnih mobilnih igara. Preuzmi AR GUN...

Danas je električni bicikl smatran jednim od najboljih rešenja u prevozu. U poređenju s klasičnim biciklima imaju mnoge prednosti koje se ne odnose samo na performanse i brzinu. Mi ti preporučujemo n...

Električni trotinet malo po malo postaje najatraktivnije prevozno sredstvo. Posebno kada pričamo o putu do posla i načinu izbegavanja gužvi po gradu. Oko automobila uvek moraš da misliš gde ćeš da ...

Događaju ti se problemi prilikom spajanja konzole na smartphone?

Ne brini, nemaš zapravo nikakvih problema oko spajanja, samo nastavi da čitaš blog i videćeš koliko je spajanje zapravo jednostavn...

Daleko od toga da ne mislimo kako je automobil potreban za naše svakodnevne aktivnosti. No budimo realni, često sedamo za volan bez da imamo pravu potrebu za tim. Ispod je naših 5 razloga zašto misli...

Lepo vreme je pred nama i sada je najbolji trenutak da dođeš do svog sklopivog električnog bicikla. Veliki broj naših partnera trenutno ima akciju gde Xplorer Mini može biti tvoj po povoljnim cenama....

AR konzola koju danas predstavljamo je naš bazni model Crossfire. Da se podsetimo, AR konzola je konzola za igranje koja se povezuje sa tvojim pametnim telefonom i omogućava ti uživanje u više od 20 ...

Tražili ste, dobićete! 8,5“ točkovi hoverboarda se vraćaju u obliku Wranglera, hoverboard zveri sa koje nećeš silaziti. Misliš da znaš nešto o vožnji hoverboarda? Tek te sad čekaju prave avanture. Detaljnije

Tražiš hoverboard povoljan za svoj džep? Strpi se još malo jer nam uskoro stiže Falcon, nova generacija hoverboarda sa 6,5“ točkovima. Elegantan dizajn i nešto manje dimenzije razlog su zašto bez Fal...

Opet guglaš nove mogućnosti zabave? Tražiš zabavne igre i avanture u kojima možeš da uživaš po pristupačnoj ceni? Ne traži više jer danas predstavljamo Xplorer Xcalibur, AR konzolu. Šta je AR konzola...

Xplorer električni trotineti dolaze sa Samsung litijum ionskim baterijama koje mogu trajati dovoljno dugo ako ih održavaš pravilno.Prosečan vek takve baterije je 500-1000 ciklusa (jedan ciklus uključ...

Xplorer IE 500 eliptični je trenažer koji se može koristiti u komercijalne svrhe zahvaljujući čvrstoći i dugotrajnosti.

IE 500 omogućuje kompletan trening celog tela. Odličan je za poboljšanje ko...

Želiš da treniraš dok uživaš u omiljenoj muzici koja te dodatno motiviše? To i možeš uz Xplorer Bluetooth slušalice s kojima će trening postati mačji kašalj, a rezultati biti bolji nego pre. Još ako ...

Toliko pišemo o proširenoj stvarnosti da bi već mogli sastaviti kvalitetnu lektiru o tome. Mada znamo koliko klinci obožavaju lektire pa možda bolje da se držimo blogova.

AR konzola (Augmented Re...

A zašto da ne? Svaki dan čitam portale i ne znam da li mi je pametnije da se zavučem u neku rupu i ne izlazim nikad više napolje ili da izađem pa da očekujem da se dogodi ne znam šta. Nesreća ovde, n...

Prvo i osnovno, svaka čast što nisi beba koja parkira bajk tokom zime. I svaka čast što nemaš one bezvezne izgovore kako je hladno, mokro, loše vreme, bla bla bla. Za slučaj da ne znaš onako baš potp...

Skoro da ne postoji prodavnica u koji možeš otići, a koja nema barem jedan model Xplorer AR konzola. Trenutno u ponudi imamo 4 različita modela konzola proširene stvarnosti, gde Blaster i Proton konz...

Prošle nedelje smo predstavili naš novi model električnog trotineta, Green City. Kao što su mnogi od vas primetili, Green City ima crvene točkove i nema ništa zeleno na sebi. Šta je to što ga čini on...

Zima je. (Ne)ugodna 3 stepena pokazuje termometar i razmišljam ujutro pre posla čime ću doći do kancelarije. Imam opciju automobila parkiranog ispred zgrade, ali već zamišljam milion ljudi koji se ve...

Nismo bez razloga odlučili da uđemo u tržište električnih trotineta i nismo ušli u taj posao jer mislimo da su električni trotineti samo cool prevozno sredstvo. Jednostavnost korištenja električnih t...

Električni trotinet Xplorer Green City je trotinet za sve generacije! Tako je, klinci, mladi, roditelji pa i najstarije generacije mogu uživati u našem novom modelu električnog trotineta.

Zahvalj...

Priča o dash kamerama započela je u Americi i Rusiji gde su vozači postavljali kamere u automobile u svrhu snimanja svog puta. Često je dolazilo do slučajeva kada su se ljudi bacali pod vozila kako b...

Nedavno smo izdali novu generaciju City modela hoverboarda koju možeš preko bluetootha da povežeš sa svojim pametnim telefonom. Takođe, preko Xplorer City aplikacije možeš da pratiš podatke o vožnji ...

Kupovina električnog bicikla može se smatrati pravom investicijom. I svesni smo današnjih prilika gde investiranje u električni bicikl dovodi do dilema i pitanja treba li ti to zaista ili ćeš se snać...

Kad na prvu vidiš AR konzolu, pomisliš kako su AR konzole namenjene igranju klinaca i to onih od 6-12 godina. Ipak, iskustvo sa sajmova pokazalo nam je kako i oni stariji uživaju u novoj dimenziji za...

Znamo, hladno je. Znamo i da je zima. Znamo i da pada sneg češće nego u proleće. Ko bi rekao. No ništa od toga nije razlog da sedneš za volan i postaneš deo užasno stresnih i napornih kolona. Veruj n...

Ako ti je dosta gradskih gužvi i čekanja u koloni, onda je električni bicikl pravo rešenje za tebe! Za razliku od električnog trotineta koga najčešće preporučujemo za gradsku vožnju, e-bicikl osim po...

Augmented reality, odnosno za proširenu stvarnost, mnogi su čuli prvi put kad je krenula ludnica s aplikacijom Pokemon Go. Sećaš se onda kada su ljudi, kao muve bez glave, hodali ili trčali gradom, b...

Kraći dani, duge noći, hladnije vreme, učestale padavine - ne zvuče kao idealni uslovi za vožnju bicikla. Ipak, nema razloga da prestaneš s vožnjom električnog bicikla samo zato što uslovi nisu idea...

Obožavaš kampovanje i svake godine tražiš neku novu destinaciju za istraživanje? Voliš avanture i tražiš beg od svakodnevice? Ove godine avantura može postati još bolja uz Xplorer električni bicikl. ...

Xplorer Bulldog tvoj je sledeći, najdraži ljubimac sa koga nećeš skidati ruke. Električni skuter biće idealan za sve one koji traže još više adrenalina i uzbuđenja za vreme vožnji na putu. Vetar u ko...

Wooooooooow! Da, to je bila prva reakcija gotovo svih koji su isprobali nove Hovershoes Dancer pa tako i nas. Hovershoes smo predstavili prvi put na InfoGamer sajmu u Zagrebu gde su svi doslovno polu...

Pred nama je novogodišnja groznica i vreme kad radimo šta? Tako je. Kupujemo jako puno poklona za svoje najdraže. I kao da svake godine postaje sve teže odabrati šta kome kupiti. Kapu, šal ili rukavi...

Koliko smo samo imali upita kada ćemo dobiti električne skutere. Obzirom na to kako ste ih željno iščekivali, s ponosom predstavljamo prvu električnu zver iz budućeg Xplorer sveta električnih skutera...

Za hoverboard danas znaju i ptice na grani. Ko zna, možda su ga neke i isprobale. Od najmlađih generacija do onih starih koji su svojim unucima poklanjali taj super popularni hoverboard, svi su čuli ...

Šta kažeš za hoverboard koji ti nudi puno više adrenalina i još više pokreta, s kojima možeš da izvedeš i najluđe trikove? Ne zvuči nimalo loše, zar ne? Predstavljamo Hovershoes, adrenalinsku zabavu ...

AR aplikacije koje možeš da koristiš na Xplorer konzolama su BESPLATNE. I to je verovatno onaj najbolji deo priče. Jednom kad dođeš do svoje AR konzole, preuzmeš besplatno Super AR ili AR Gun aplikac...

Električni trotinet poslednjih godina sve više postaje najatraktivnije sredstvo prevoza po gradu. Doslovno ga voze svi od male dece od 4,5 godina, menadžera, stomatologa, studenata do deda s unucima....

Stabilan, siguran, sa stilom. Ukratko - glavna faca trenutno među električnim trotinetima je Cherokee! Dostupan u beloj i crnoj verziji, s LED lampicama sa strane, uz Xplorer aplikaciju nudi ti moguć...

Kako najlakše objasniti proširenu stvarnost (augmented reality)? Samo ime joj kaže. Radi se o proširenom svetu u kojem se preslikavaju razni kontekstualni slojevi koji ti pomažu da iskusiš virtualno ...

Misliš da je augmented reality neki čudan pojam iz budućnosti? Iznenadićeš se kad shvatiš da se radi o pojmu starom već 50 godina. Uglavnom, augmented reality odnosi se na proširenu stvarnost koja na...

Danas je električni bicikl smatran jednim od najboljih rešenja u prevozu. Ne moraš da brineš gde ćeš da ga parkiraš jer naš električni bicikl možeš bez problema da sklopitiš i nosiš gde god da pođeš....

Iako možda zvuči kao banalno pitanje, zbog velikog broja zbunjenih pitanja o korišćenju električnog trotineta, razjasnićemo kako se trotinet vozi. I ne brini, nije to nikakva kvantna fizika i zapravo ...

AR konzole novi su način zabave u dečijem svetu, ali i u svetu nas odraslih. Mnoštvo aplikacija koje se svakim danom iznova razvijaju, puno više kretanja i razvijanje motoričkih veština razlog su zašt...

Kako se rešiti stresa? Kako se opustiti? Kako se nervirati manje? I tako u nedogled, gde se čini da je stres glavni uzrok svih problema modernog čoveka. Pa kako se onda zaista opustiti? Baby steps.

...

Sećaš se još uvek Monopola, Rizika ili Čoveče, ne ljuti se, koji je posvađao brojne članove porodice? Šala naravno, svi smo toliko uživali u društvenim igrama, čak i kad smo gubili u njima (ok, ne baš...

Iako sam oduvek bila zaljubljenik u obične bicikle, samo jedna vožnja mini električnog bicikla dovela me je u dilemu oko toga koji bicikl je bolji. S jedne strane uživam u treningu s klasičnim bajkom ...

Svaki dan zasuti smo sve većim brojem informacija o tome šta bismo trebali, kako, zašto i na koji način. Sigurna sam da u poplavi ličnih stvarnih i potenciranih želja često izgubimo moć odlučivanja.

O...

Brz tempo života i razne životne situacije nam gotovo svakodnevno stvaraju stres. Zamislite samo kroz kolko stresa prolazi odrasla osoba, od stresa na poslu do plaćanja računa i problema s dugovima.

Be...