Kada su u pitanju kardio vežbe, eliptični trenažeri i bicikli za vežbanje su dva najpopularnija izbora. Nude fantastične kardiovaskularne prednosti, što ih čini idealnim za gubitak težine i poboljšanu...
DetaljnijeBlog


Eliptični trenažeri su jedna od najpopularnijih kardio mašina. Nije veliko iznenađenje kada uzmete u obzir koliko su efikasni za izgradnju mišića, povećanje kardiovaskularnog kapaciteta, sagorevanje...
Detaljnije
Za razliku od tradicionalnih bicikala za vežbanje, Eagle nudi širok spektar opcija za pedaliranje, sedenje i položaj upravljača. Ergonomski je dizajniran i opremljen raznim funkcijama, kao što su kaiš...
Detaljnije
Pomaže u gubitku težine
Xplorer Diamond je odličan način za sagorevanje kalorija. Možete sagoreti između 40-80 kalorija za samo 10 minuta, u zavisnosti od telesne težine i intenziteta vežbanja. To je o...
Detaljnije
Jedno od najčešćih pitanja koje dobijamo je kako izračunati domet električnog bicikla. U suštini, koliko daleko će moj e-bicikl otići pre nego što se baterija isprazni? Koji je domet mog e-bicikla?...
Detaljnije
Koliko često trebate vežbati da biste postigli svoje ciljeve
Bez obzira na vaš status, odnosno jeste li fitness početnik ili imate iskustva s vežbanjem, verovatno se pitate: "Koji je najbolji plan vežb...
Detaljnije
Znamo da je vežbanje samo po sebi veoma korisno, ali da li je bitno i vreme kada se vežba? Verovatno ste čuli da vežbanje pre odlaska u krevet otežava spavanje, ali to ne mora da bude tako. Brojne stu...
Detaljnije
Dečiji bicikli su drugačije veličine od bicikala za odrasle (po veličini točkova, a ne po veličini rama). Takođe, čak i kada govorimo o biciklu sa točkovima određene veličine, visina stajanja i visine...
Detaljnije
Sve što bi trebalo da znate o sagorevanju kalorija tokom vožnje sobnog bicikla
Vožnja sobnog bicikla je sjajan način da poboljšate aerobnu kondiciju, ojačate mišiće nogu i smanjite opterećenje zglobova...
Detaljnije
Dati detetu prvi bicikl je kao da mu date par krila. Njihov prvi bicikl je takođe njihovo prvo sredstvo izražavanja i prvi način da se kreću. To je prilika za dete da stekne osećaj nezavisnosti. Nek...
Detaljnije
Bilo koja vrsta aktivnosti koja zahteva kontinuirano vežbanje poput hodanja, džogiranja, trčanja, vožnje bicikla i plivanja je kardio aktivnost. Kada poboljšate svoju kardiovaskularnu kondiciju, ne sa...
Detaljnije
Poboljšana snaga, izdržljivost i raspoloženje samo su neke od zdravstvenih prednosti vožnje sobnog bicikla ili bicikla inače.
Kada ste kao dete prešli sa tricikla na bicikl, verovatno niste previše raz...
Detaljnije
Jedite polako
Kada jedete polako, vaše telo ima vremena da registruje da ste siti, pa je manja verovatnoća da ćete se prejedati. Kada jedete polako vaše telo bolje apsorbuje hranljive materije iz hra...
Detaljnije
Iako je vežbanje veoma važno za vaše zdravlje, previše vežbanja bez oporavka zapravo može biti kontraproduktivno. Mogli biste naići na razne probleme ako se ne odmarate dovoljno.
Šta se dešava sa telo...
Detaljnije
Mnogi od nas se svakodnevno pitaju: da li da vežbam ujutru ili uveče?
Pre nego što počnemo, važno je napomenuti da ne postoji strogo ispravno ili pogrešno kada je u pitanju fitnes. Na kraju dana, treba...
Detaljnije
Sa mračnijim, hladnijim večerima, ideja o trčanju na otvorenom možda počinje da izgleda manje privlačno. Umesto toga, mnogi od nas se okreću vežbanju kod kuće. Međutim, sa sigurnošću se može reći d...
Detaljnije
Eliptični trenažeri su dizajnirani da obezbede obrazac kretanja koji je najbliži skijaškom trčanju. Vaše noge i ruke se pokreću istovremeno pružajući vam trening za gornji i donji deo tela. Možete da...
Detaljnije
Želite da smršate ili samo jednostavno da poboljšate zdravlje ?
Vežbanje kod kuće može biti monotono i dosadno ali uz sobni bicikl i omiljeni tv program, film, seriju i slično, ne mora biti tako.
Razna...
Detaljnije
Iako je vreme praznika ne znači da morate potpuno da napustite svoju posvećenost fitnesu, iako ćete možda morati da izvršite nekoliko prilagođavanja. Isprobajte ovih šest saveta koji će vam pomoći...
Detaljnije
Vaše ponašanje nakon treninga veoma je važno. U stvari, važno je skoro isto koliko i ono što radite tokom vežbanja.
Evo 5 načina da popravite neke od najčešćih grešaka nakon treninga:
Preskačete isteza...
Detaljnije
Svake godine dajemo obećanje sebi da će sledeća godina biti naša i da ćemo se narednih 12 meseci fokusirati na fitnes i vežbanje. Ali većina će zaboraviti svoje planove, a onda je udobnost topline ...
Detaljnije
Fitnes je mnogo više od samo vežbanja: to je stil života - a to uključuje zdravu ishranu i zdrave navike zajedno sa odgovarajućom količinom vežbanja.
Može li fitnes učiniti više od samo poboljšanja zd...
Detaljnije
Fizička aktivnost (uključujući kardio trening i trening snage) može pomoći u smanjenju hroničnih bolesti, prevenciji povreda, smanjenju padova, poboljšanju spoznaje i kvaliteta života, smanjenju kar...
Detaljnije
Aktivni oporavak uključuje specifične vežbe, koje se rade neposredno posle ili narednih dana kako bi se ubrzao oporavak mišića.
Vežbe koje radite tokom aktivnog oporavka često su iste kao i tokom redo...
Detaljnije
Lako je zaboraviti da su naša tela i um povezani: naše mentalno zdravlje će uvek uticati na naše fizičko zdravlje. Na primer, depresija može uticati na nečiju motivaciju za obavljanje svakodnevnih za...
Detaljnije
Tokom hladnih meseci u godini, vaš imuni sistem je ponekad oslabljen, što vas čini podložnijima curenju nosa, bolovima u grlu ili prehladama. Pogledajte naše savete za suočavanje sa simptomima obične ...
Detaljnije
Eliptični trenažeri su odlični za zdravlje kardiovaskularnog sistema. Takođe su savršeni kao mašine za vežbanje sa malim uticajem, fantastične za ljude koji počinju na svom fitnes putu da izgube težin...
Detaljnije
Napravili smo listu od 8 uobičajenih razloga zašto nekad osećate stalnu glad i kako možete da se oduprete iskušenju.
Konzumirate previše rafinisanih ugljenih hidrata
Ako vam dan nije potpun bez čokoladn...
Detaljnije
Početak dana dobrim treningom ima mnogo pozitivnih efekata na vaše zdravlje.
1. Sagorevanje masti
Studija na mladim, ne gojaznim muškarcima otkrila je da su oni koji su vežbali sat vremena pre doručka i...
Detaljnije
Ponekad u našoj želji da što pre započnemo trening i počnemo da se znojimo, zaboravljamo važan element svakog fitnes režima: zagrevanje. Često čujemo koliko je važan taj deo rutine vežbanja, posebno z...
Detaljnije
Previše obaveza i nedostatak vremena su uobičajeni izgovori za sedelački način života. Uprkos čestim upozorenjima na opasnosti zbog nedostatka fizičke aktivnosti, mnogo je onih koji se opiru odlasku u...
Detaljnije
Redovni ste I posvećeni svojoj rutini vežbanja, ali odjednom imate temperaturu ili druge tegobe. Šta treba da radite? Da li bi trebalo da preskočite vežbe na traci za trčanje ili vas redovni trening i...
Detaljnije
Povećajte sagorevanje kalorija HIIT kardio vežbama (intervalne vežbe visokog intenziteta)
Za ovu nedelju vam predlažemo HIIT kardio vežbe brzog tempa, koje podrazumevaju podešavanje trake za trčanje na...
Detaljnije
Jedan od najboljih načina za dobar kardio trening i sagorevanje kalorija u napornom rasporedu je vožnja sobnog bicikla. Međutim, baš kao i vežbanje na traci za trčanje, postoji ispravan i pogrešan nač...
Detaljnije
Ako imate problema sa kolenima, to ne bi trebalo da vas sprečava da se povremeno bavite fizičkim aktivnostima. Iako neke aktivnosti mogu uticati na vaše zglobove, postoji nekoliko vežbi koje neće uti...
Detaljnije
Postavite ciljeve i postavite rok
Jedan od najefikasnijih faktora za zadržavanje u teretani je da imate ciljeve i postavljate rutinske rokove za vežbanje. Svoje možete dobiti od ličnog trenera, interne...
Detaljnije
Ako želite da poboljšate svoje kardiovaskularno zdravlje i kondiciju, stacionarni bicikl je odlična opcija. Stacionarni bicikl daje mogućnost da prilagodite svoj trening tako da odgovara vašem trenut...
Detaljnije
Traka za trčanje je najpopularnija fitness sprava za kucni trening. Trake za trčanje su odličan izbor za one koji započinju svoje fitnes putovanje jer su veoma pogodne za početnike. Hodanje je dobro p...
Detaljnije
Eliptički trenažeri su dizajnirani da obezbede obrazac kretanja koji je najbliži skijaškom trčanju. Vaše noge i ruke se pokreću istovremeno pružajući vam trening za gornji i donji deo tela. Možete da...
Detaljnije
Eliptični trenažeri, zajedno sa trakama za trčanje i biciklima za vežbanje jedan su od najpopularnijih delova fitnes opreme koja se kupuje za gubitak težine i poboljšanje kondicije. U ovom tekstu ćemo...
Detaljnije
Eliptični trenažeri su pogodni za sve uzraste bez obzira na nivo fizičke kondicije, jer postoji mogućnost podešavanja opterećenja u zavisnosti kondicije vežbača.
Možete smanjiti otpor za brže vežbanje...
Detaljnije
Bicikli za vežbanje, zajedno sa trakama za trčanje i eliptičnim trenažerima, jedan su od najpopularnijih delova fitnes opreme koje se kupuju za gubitak težine i poboljšanje kondicije.
U ovom članku raz...
Detaljnije
Jedna od velikih prednosti eliptičnog trenažera kod kuće je ta što je uvek dostupan za trening. Ali kada treba da ga koristite - ujutru, u vreme ručka ili uveče posle posla?
Kada ne bi trebalo da tren...
Detaljnije
Dok iskusni biciklisti uživaju u vožnji bicikla po brdima i planinama, oni koji se bave biciklizmom iz hobija često su zaplašeni strmim usponima i muče se da stignu do vrha. Međutim, uz malo vežbe, sv...
Detaljnije
Uobičajeno verovanje je da što se više znojite, više gubite na težini. Međutim, količina znoja nije povezana sa kalorijama koje sagorevate. Nastavite da čitate ovaj članak da biste saznali zašto.
Obič...
Detaljnije
Uravnotežena ishrana je neophodna kako bismo, pre nego što počnemo da razvijamo mišićnu masu, izgubili nagomilano masno tkivo. Isto tako, moramo uzeti u obzir i istezanje, kao i adekvatan odmor.
Mnogi ...
Detaljnije
Briga o svom biciklu je neophodna ako želite da ima dug životni vek. Danas ćemo sa vama podeliti nekoliko saveta, koji će vam pomoći da ga održite u odličnom stanju.
Biciklizam je odličan način da s...
Detaljnije
Usvajanje zdrave ishrane i uključivanje rutine vežbanja u naš svakodnevni život, može biti jedan od najboljih načina da izgubite težinu bez patnje. Daćemo vam nekoliko sjajnih saveta kako da promenit...
Detaljnije
Da li ste znali da određene vežbe disanja mogu pomoći vašem telu da se opusti, čak i kada ste pod stresom?
Možda ste pod velikim pritiskom, stresom ili se osećate nervozno. Možda imate problema na po...
Detaljnije
Loš izbor namirnica koje jedete noću može da utiče na kvalitet vašeg sna, pa čak i da izazove refluks i druge probavne tegobe.
Večera je jedan od glavnih obroka u danu. Zato je je važno da je ne preska...
Detaljnije
Dinamičko istezanje pre trčanja dodatno smanjuje opasnost od povreda.
Preporučljivo je da se sportisti pre trčanja istegnu. Razlog je u tome što početak trčanja sa ukočenim mišićima može dovesti do pr...
Detaljnije
Gubljenje tečnosti znojenjem je uobičajeno tokom treninga. Međutim, nedovoljna hidratacija može izazvati simptome različite težine.
Glavna funkcija hidratacije tokom fizičke aktivnosti je da nadoknadi ...
Detaljnije
Mučnina je uobičajen osećaj koji se javlja nakon vežbanja. Može se javiti i kod ljudi koji često vežbaju i kod ljudi koji nisu u formi. Različiti faktori mogu izazvati ovu pojavu. U ovom članku ćemo ...
Detaljnije
Vaše potrošačke navike mogu dovesti do gojaznosti. Zato je veoma važno da naučite kako da dobro kupujete. U ovom članku ćemo vam dati nekoliko saveta.
Gojaznost je jedan od najčešćih zdravstvenih pro...
Detaljnije
Nakon 30. godine života metabolizam se menja, pa su gubitak težine i održavanje forme malo komplikovaniji, ali ne i nemogući! U nastavku članka pročitajte 4 saveta za zdravo mršavljenje posle 30. god...
Detaljnije
Da li ste ikada razmišljali o tome zašto mnogi ljudi vežbaju ujutru? I to ne samo kod kuće, na strunjači, već rano ujutru idu na trčanje ili u teretanu. Možda čak i ne znaju zašto to rade. Možda se ...
Detaljnije
Pored vežbi za pravilno držanje tela, postoje i one koje možete da radite da biste sačuvali zdravlje leđa. U ovom članku ćemo vam pokazati neke od njih. Nastavite da čitate da biste saznali više o ov...
Detaljnije
Vreme je neumoljivo, ali mi imamo kontrolu nad time kako starimo. U ovom članku bavićemo se vežbama za starije osobe, koje su savršena alternativa ako želite da poboljšate zdravlje u dugovečnosti.
Detaljnije

Hodanje je aktivnost koju možete lako da uključite u svoju dnevnu rutinu. Hodanje ima mnoge koristi za zdravlje. To je jednostavna vežba koja održava vaše srce zdravim, pomaže u sagorevanju kalorija i...
Detaljnije
Plivanje je višestruko korisno za zdravlje. U današnjem članku bavićemo se blagotvornim delovanjem ove aktivnosti koja ne zahteva veliki napor.
Kada se krećete u vodi, koristite skoro dve trećine miš...
Detaljnije
Kada spoljašnja temperatura poraste, prehlade i grip su ređi. Da li znate kako promene temperature utiču na imuni sistem?
Prehlada je tipična za zimu, dok su gušenja i alergije tipični za proleće. Međ...
Detaljnije
Dobra ishrana i fizička aktivnost postaće vam saveznici za dobijanje mišićne mase i figuru koju želite.
Neka tela su mršavija od drugih. Realnost je da je ovim tipovima tela potrebna drugačija pažnja...
Detaljnije
Prvi jutarnji sati su vreme u kome se odvijaju aktivnosti koje zahtevaju veliku koncentraciju. Ako ovo vreme posvetite određenim zadacima, stvorićete dobru osnovu da se sa ostatkom dana suočite na poz...
Detaljnije
Ako želimo da naše mentalno i fizičko zdravlje budu u dobrom stanju, moramo da naučimo da upravljamo stresom, kao i da negativne misli zamenimo pozitivnim. Ovo ne samo da je korisno za zdravlje, već m...
Detaljnije
Želudac ima ograničenu zapreminu, pa unošenje previše hrane može da dovede ne samo do osećaja nelagodnosti, već i do odloženog pražnjenja želuca. Zbog povećane zapremine hrane proizvode se dodatna ž...
Detaljnije
Konzumiranje previše previse alkohola može sabotirati rast mišića. Ako ste tip osobe koja uživa u vežbanju, a zatim popijete nekoliko pića da se opustite kada završite, možda biste želeli da pažljivo...
Detaljnije
Da biste bili u najboljem fizičkom stanju, održavanje hidracije trebalo bi da bude glavni prioritet, jer je od vitalnog značaja za održavanje optimalnog krvnog pritiska, promovisanje zdravlja bubrega ...
Detaljnije
Većina nas je s vremena na vreme iskusila trzanje mišića (fascikulacije). Trzanje mišića obično se javlja na licu, rukama i nogama, ali se može javiti i po celom telu. U normalnim okolnostima, mozak n...
Detaljnije
Stigao vas je popodnevni umor i vaša volja da bilo šta učinite je sve manja. Svakodnevna pojava ovog umora može biti prepreka za one koji žele da im i popodnevni sati budu jednako produktivni kao i ju...
Detaljnije
Svako je jednom bio početnik u teretani. Da biste promenili svoje telo i videli neverovatne rezultate, morate početi od nečega. Bilo da ste svoje fitnes putovanje započeli kao novogodišnju odluku, odl...
Detaljnije
Ako je prolazak kroz prošlu godinu usporio vaše ciljeve u vezi sa fitnesom, možda ste spremni da vratite svoje zdravlje i nivo fizičke spremnosti uz pomoć ličnog trenera. Iako je važno proveriti poten...
Detaljnije
Verovatno već znate da izgradnja mišića, uklanjanje masti i dobijanje snage zahtevaju doslednu posvećenost i u teretani i u kuhinji. Ali koliko mislite da je san važan kada je u pitanju postizanje vaš...
Detaljnije
Predstavljamo pet potpuno izvodljivih odluka koje će imati ogroman uticaj na vaše zdravstvene ciljeve i opšte blagostanje, ali vam neće dozvoliti da opsesivno brojite kalorije ili stres preko vage.
1. ...
Detaljnije
Sve vrste kardio vežbi su dobre. Međutim, evo nekoliko načina da odlučite koje će vrste kardio vežbi najbolje odgovarati vašim potrebama.
Biciklizam
Biciklizam utiče na iste mišiće kao i trčanje, ali ...
Detaljnije
Postoji mnogo različitih dodataka koje vežbači mogu koristiti za poboljšanje svojih performansi u teretani. Mogu konzumirati stvari poput proteina u prahu za rast i oporavak mišića, kreatin za poveć...
Detaljnije
Vašem telu je potrebno vreme da se oporavi nakon vežbanja. Oporavak počinje čim se trening završi. Ovaj vodič korak po korak će vam pomoći da iskoristite ovo ključno vreme za vaše telo.
Korak 1: Opor...
Detaljnije
Vežbanje lako može izazvati zavisnost. Postoje slučajevi kada se primoravamo da treniramo čak i na štetu sna i dosledno pomeramo svoje granice ne uzimajući vreme za oporavak. Vremenom će vas to sust...
Detaljnije
Dajete li sve od sebe u teretani i sa zdravom ishranom, ali ne vidite poboljšanja u svom telu? Evo 10 uobičajenih grešaka u fitnesu koje bi vas mogle sprečiti da postignete svoje ciljeve.
Preskakanje o...
Detaljnije
Danas je lako biti uključen u živote drugih ljudi kroz društvene mreže, medije, zajedno sa filterima i selfijima. Na prvi pogled, čini se da svi imaju fantastičan i neverovatan život. Putuju na nevero...
Detaljnije
Pritisak u gumama utiče na prijanjanje i otpor kotrljanja. Pritisak koji je previsok ili prenizak u određenim uslovima može dovesti do povreda i padova, bez obzira na vašu veštinu. Zato ćemo u današn...
Detaljnije