Bicikli za vežbanje, zajedno sa trakama za trčanje i eliptičnim trenažerima, jedan su od najpopularnijih delova fitnes opreme koje se kupuju za gubitak težine i poboljšanje kondicije.
U ovom članku razmatramo deset najboljih razloga zbog kojih ljudi kupuju sobne bicikle za vežbanje za svoj dom, kako biste mogli da procenite da li je bicikl za vežbanje pravi deo fitnes opreme za vas i vašu porodicu. 10 najboljih razloga za kupovinu bicikla za vežbanje su:
1. Gubitak težine i poboljšana kondicija.
Bicikli za vežbanje su pomogli milionima ljudi da postignu svoje ciljeve u vezi sa gubitkom težine i sticanjem kondicije, a možda će moći da pomognu i vama. Trening na biciklu za vežbanje može vam pomoći da sagorite veliki višak kalorija i može poboljšati snagu i zdravlje vašeg srca i pluća.
Vožnja bicikla brzinom od 15 kilometara na sat sagoreva skoro 3 kalorije po kilogramu telesne težine svakih pola sata. Za osobu od 100 kilograma, to je jednako 300 kalorija na svakih 30 minuta.
2. Nežan je prema zglobovima
Trčanje, džogiranje i mnogi timski sportovi i mogu biti teški za vaše zglobove. Bicikl za vežbanje je izuzetan način da povećate broj otkucaja srca bez dodatnog stresa na dragocene zglobove. U stvari, bicikl još manje opterećuje leđa, kukove, kolena i gležnjeve nego hodanje. Pravilna forma na biciklu znači da se vaše koleno treba samo malo savijati pri kretanju pedale nadole. Ako je previše savijeno ili previše pravo, moraćete da podesite sedlo.
3. Jačanje mišića
Stacionarni bicikli neumorno rade na jačanju glavnih mišićnih grupa koje podržavaju mišiće leđa, nogu, butina i tetive. Postoje 2 različita poteza koja se koriste na biciklu za vežbanje: guranje i povlačenje. Guranje pedala je odličan način da ojačate kvadricepse, dok je povlačenje nagore odličan način da ojačate tetive. Dodatni benefit je što sobni bicikli za vežbanje izazivaju manje stresa na kolena nego bicikli na otvorenom jer se vozite po ravnom terenu.
4. Bicikl za vežbanje se može koristiti u bilo kom trenutku.
Jedna od najvećih prednosti posedovanja sobnog bicikla je da možete da vežbate kada želite, danju ili noću, toplo ili hladno, sunce ili kiša. Mnogi od nas danas vode užurbane živote i teško im je da uklope vežbu u naš zauzet raspored. Ono što nam je potrebno je sposobnost da vežbamo kada želimo i koliko god želimo.
5. Poboljšano kardiovaskularno zdravlje
Kardio vežbe rade na snižavanju visokog krvnog pritiska, regulaciji šećera u krvi i sprečavanju srčanog udara. Trening na sobnom biciklu je izuzetan način da radite na svom telu jer će pomoći vašem srcu da efikasnije u pumpa krv. Takođe radi na povećanju dobrog holesterola i smanjenju lošeg holesterola u vašem telu. Jednostavno rečeno, vožnja bicikla za vežbanje 30 minuta dnevno nekoliko puta nedeljno može vam produžiti život.
6. Cela porodica može da ga koristi za vežbanje.
Jedna od sjajnih stvari u vezi sa korišćenjem bicikla za vežbanje kod kuće je to što cela porodica može da ga koristi. Istraživanja pokazuju da kada cela porodica ima slične ciljeve i kada je posvećena zajedničkom gubitku kilograma, veća je verovatnoća da će svaki član porodice uspeti.
7. Možete uštedeti novac.
Kupovina sopstvenog bicikla za vežbanje može biti jeftinija od plaćanja naknade za teretanu, posebno ako više osoba u porodici želi da vežba. Naknade za teretanu mogu biti skupe, a za neke od nas taj novac bi mogao biti bolje uložen u kvalitetan bicikl za vežbanje koji će nam dobro služiti dugi niz godina.
Većina današnjih bicikala za vežbanje je veoma dobro napravljena i dolazi sa dobrim garancijama, tako da možemo biti sigurni da ćemo iz njih izvući mnogo godina vežbanja.
8. Povećava energiju
Vožnja bicikla je poboljšava nivo energije za 20 procenata i smanjuje umor za 65 procenata. To je zato što vožnja bicikla pokreće vaš mozak da oslobodi neurotransmiter dopamin, koji je povezan sa energijom.
9. Poboljšava raspoloženje
Vežbanje, generalno, poboljšava vaše raspoloženje i smanjuje stres. Prvo, vežba pomaže jer ubrzava endorfine i serotonin – hormone koji čine da se osećate srećno. Vožnja sobnog bicikla takođe povećava proizvodnju dopamina, tako da se i vi možete osećati ostvarenim.
Drugo, vežbanje smanjuje nivo kortizola. U slučaju da ovo niste znali, kortizol je hormon stresa, tako da je on krivac za vaše kiselo raspoloženje, anksioznost i nervozu. Osim toga, višak kortizola zamara vaš mozak, pa uzrokuje iscrpljenost, zamagljen vid i osećaj nabijene glave. Bicikli za vežbanje podstiču proizvodnju hormona sreće i smanjuju nivo kortizola. Međutim, morate redovno da vežbate i da provedete najmanje 30-45 minuta pedalirajući da biste osetili pravi napon trkača.
10. Poboljšava držanje
Biciklizam definitivno može pomoći u držanju ako vežbate dobru formu, što znači da sedite visoko sa neutralnom kičmom (ne zakrivljenom ili zaobljenom) i povlačite ramena nadole i nazad. Vežbanjem čvrstog držanja tokom vožnje biciklom, možete pomoći da se suprotstavite lošem držanju u koje mnogi od nas zapadaju sa našim sedelačkim radnim rutinama.
Xplorer vam nudi kompletan asortiman kvalitetnih uređaja koje možete pogledati klikom OVDE!
