xplorerlife.rs koristi kolačiće za pružanje boljeg korisničkog iskustva. Nastavkom pregleda web stranica xplorerlife.rs slažete se s korišćenjem kolačića. Za nastavak pregleda i korišćenja web stranica xplorerlife.rs kliknite na gumb "Razumem".
Razumem

Stigao vas je popodnevni umor i vaša volja da bilo šta učinite je sve manja. Svakodnevna pojava ovog umora može biti prepreka za one koji žele da im i popodnevni sati budu jednako produktivni kao i jutra.


Ako vam ovaj scenario zvuči previše poznato, niste sami. Čak i najmotivisaniji ljudi mogu biti izuzetno umorni do podneva. Dobra vest je da postoje prirodna i jednostavna rešenja. Pripremite se za povećanu energiju i manje zevanja!


Hrana kao gorivo


Primamljivo je uzeti prvu užinu koju vidite ili naručiti brzu hranu kada dođe vreme za ručak, ali sačuvajte te poslastice za vikend jer vas mogu usporiti. Vaša dnevna ishrana igra veliku ulogu u proizvodnji energije i borbi protiv umora. Ljudi često zanemaruju da je hrana gorivo za telo i mozak i ako se pravilno hrane lako mogu postići veću energiju i produktivnost kroz ishranu. Usredsredite se na prave celovite namirnice I vodite računa da unosite dovoljno čistih proteina i zdravih masti.

Započnite dan hranljivim doručkom i zdravim grickalicama tokom dana. Unosite namirnice poput voća, orašastih plodova, avokada, nemasnih proteina i povrća.  To će vam pomoći da održite svoje telo i um oštrim.


Vitamin B za više energije


Uzimanje B-kompleksa dace vam dobrodošlo povećanje energije. Vreme je takođe važno kada su u pitanju ovi vitamini. Rastvorljivi su u vodi tako da se mogu uzimati sa ili bez hrane ali obavezno uzmite B-kompleks najkasnije u podne tako da ne utiče na vaš večernji san. Energija je dobrodošla, ali poslednja stvar koju želite je manje sna.


Takođe možete povećati hranu bogatu vitaminom B, kao što su tamno lisnato povrće, riba, meso, jaja, pasulj i grašak.


Pokrenite se


Kada ste umorni, poslednja stvar koju verovatno želite da radite je vežbanje, ali jedan od najefikasnijih načina da povećate energiju je da vam krv teče jednostavnim kretanjem. Vežbanje u podne, čak i šetnja napolju ili oko kancelarije, podstaći će vam pumpanje krvi i pomoći vam da se probudite. Izlazak napolje u brzu šetnju posle ručka će pomoći u varenju i povećati protok krvi u telu,sto c vam dati energiju.


Pijte vodu


Ovo je vaš dnevni podsetnik da napunite flašu vode. Ako vašem telu nedostaje tečnosti, jedna od prvih stvari koje ćete osetiti je umor. Voda je neophodna za prenošenje hranljivih materija do ćelija tela i izbacivanje onih toksicnih. Ograničavanje unosa kofeina uz povećanje unosa vode takođe vam može pomoći da se izborite sa popodnevnim umorom. Jednostavan način da to uradite jeste da popijete jednu veliku čašu vode pre i posle svake kafe. Ovo će pomoći vašem telu da ostane hidrirano i podstakne konzistentniji nivo energije.


Zaštitite oči


Ako su vam oči umorne, to će samo povećati popodnevni pad. Digitalni ekrani su veliki deo svih naših života (bez obzira da li radite za računarom ili ne) i plavo svetlo koje emituju može da izazove vizuelni zamor i učini da se vaše oči osećaju lose.




Xplorer vam nudi Xiaomi bicikl za vežbanje koji omogućava uživanje u nežnim vežbama ili vežbama u stilu spinovanja iz udobnosti svog doma. Xiaomi Yesoul S3 bicikl savršen je dodatak kućnoj teretani i korisnicima može pružiti praktičan kardio trening. Ovaj sobni bicikl pogodan je za unutrašnju upotrebu i odlikuje se pogonom kaišem, magnetnim sistemom i pametnom tehnologijom. Ako ste zainteresovani za biciklizam kod kuće, ne tražite dalje!


Kliknite za više detalja OVDE!