Zamislite da izađete napolje na trčanje i da nikada ne morate da stanete zbog ulične rasvete ili usporite korak da biste manevrisali oko invalidskih kolica na trotoaru. Trail trčanje može se pohvaliti impresivnom listom prednosti za vaše mentalno, fizičko, a možda čak i duhovno zdravlje.
Nauka pokazuje da naše telo voli povećane nivoe kiseonika i nedostatak wi-fi-a koji dolazi sa vežbanjem na otvorenom. Boravak u prirodi smanjuje broj otkucaja srca i krvni pritisak i povećava raspoloženje. Studija je takođe zaključila da je vreme provedeno na otvorenom dovelo do bržeg hodanja uz veće fiziološke napore (o čemu svedoče broj otkucaja srca), što ukazuje na to da ljudi doživljavaju vežbanje kao manje zahtevno kada se izvode u prirodnom okruženju.
Prednosti trčanja po neravnim površinama često dolaze u obliku poboljšane ravnoteže, većeg angažovanja mišića i manjeg uticaja na zglobove, za koje stručnjaci kažu da je idealno za one koji se suočavaju sa bolovima u kolenu, bolovima u IT pojasu ili udlagama jer meka površina staza podstiče prevenciju tendinitisa - kao i povećana agilnost i bočno kretanje.
Početak
Počnite sa relativno ravnom stazom sa mekim tlom kako biste mišiće navikli na nepoznati teren. Kako postaje lakše, postepeno prelazite na izazovnije terene. Unapred istražite staze u svom području ili zamolite druge trkače da vam preporuče dobru rutu za početnike.
Uz sve to, bezbednost je na prvom mestu! Sve se može dogoditi u nekontrolisanom okruženju pa se pojavite spremni. Pratite ove savete za sigurno i udobno trčanje na stazi.
Navigacija
Isplanirajte svoju rutu pre nego što krenete i naučite kako da prepoznate oznake staza na drveću. Uvek imajte pri ruci neki oblik GPS -a u slučaju da se izgubite.
Signalni uređaj
Pomozite ljudima da vas pronađu ako naiđete na probleme. Nosite zvižduk!
Trail patike
Prava obuća može napraviti razliku ne samo tokom trčanja, već i sprečiti bol sledećeg dana. Potražite cipele sa gazećim slojem dizajnirane za hvatanje klizavih i neravnih površina.
Voda
Nikada ne izlazite na staze bez izvora vode. Uložite u traku za trčanje sa malim držačima za boce ili na duže vožnje u svom ruksaku. Ako trčite na daljinu, razmislite o pakovanju lagane grickalice ili energetskih gelova.
Komunikacija
Nosite potpuno napunjen mobilni telefon u plastičnoj vrećici sa zatvaračem ili vodootpornoj futroli. Uvek obavestite nekog drugog gde idete i kada možete očekivati da vas čuju.
Odbijanje buba
Pokrijte izloženu kožu kvalitetnim sprejem ili losionom protiv insekata (ulje lavande je poznato i kao prirodni repelent).
Xplorer za Vas ima u ponudi Xplorer New York traku za trčanje. Ova pristupačna i lagana mašina može se lako sklopiti i odložiti ispod kreveta i pomerati u prostoru. Lako i sigurno vežbanje pružiće vam zadovoljstvo trčanja i vrhunske vežbe u vašem domu ili kancelariji. Traka za trčanje Xplorer New York ima aplikaciju EQiSports pomoću koje možete pratiti napredak, kao i Bluetooth zvučnik. LCD računar koji se nalazi ispred gazista prati: brzinu, sagorevanje kalorija, udaljenost, vreme.
Pogledajte našu ponudu Xplorer fitnes sprava klikom OVDE!
