Vežba sa konopce (Battling rope) uključuje vežbanje sa dva velika konopca istovremeno. To je izvrstan funkcionalni trening koji zahteva eksplozivne pokrete. Nicholas Ratamess i njegovi saradnici sa Univerziteta u New Yeresy-u pronašli su da vežba sa konopcima povećava kapacitet udisanja kiseonika za više od 50% maksimuma, te da jednoručno vežbanje je stresnije nego upotreba obe ruke. Najveće energetsko punjenje nastupio je koristeći jednominutni odmor u intervalima, što je bolje od odmora od 2 minute. Vežba s konopcima pruža značajan metabolički stres i efektivna je vežba za kondiciju.