Tražite načine da načinite više koraka tokom dana bez osećaja da morate da odvojite značajnu količinu vremena i energije za to? Predložićemo vam nekoliko ideja da se motivišete.
Parkirajte svoj automobil što je dalje moguće od odredišta
Ako možete da razmislite o malo dodatnog vremena da stignete do odredišta, razmislite o parkiranju što je dalje moguće kako biste mogli da načinite više koraka. Neka vam to postane rutina kao igra. Ako posmatramo stvari na ovaj način, to će im pomoći da postanu zabavnije dok radimo na izgradnji nove navike.
Održite sastanke u pokretu
Ako vam kancelarija to dozvoljava, razmislite o održavanju sledećeg ličnog sastanka u pokretu - samo izađite ispred kancelarije i lepo se prošetajte. Vrlo je verovatno da bi osoba sa kojom se sastajete više volela ovu vrstu sastanka nego da sedi u ustajaloj kancelarijskoj prostoriji.
Ako je vaš sastanak na telefonu, možete učiniti isto. Iznenadili biste se koliko daleko možete da hodate tokom 30-minutnog telefonskog poziva, koji biste inače proveli sedeći. Možete prošetati tokom pauze za ručak. Šetnja, posebno na otvorenom, odličan je način za davanje energije i osveženje u drugoj polovini radnog dana, a takođe je i odlična prilika za vežbanje pre ili posle obroka.
Šetajte radeći svakodnevne poslove
Obavljanje dnevnih zadataka koje biste redovno obavljali na jednom mestu može se prilagoditi tako da optimizuje broj koraka koje preduzimate. Može biti jednostavno: samo hodajte okolo dok to radite. Kada jednom uđete u ovaj način razmišljanja, svaki dan ćete biti na nogama i to možete da ugradite u svoje poslove.
Plešite
Ovo ne mora da bude formalni događaj. Jednostavno puštanje omiljene pesme i plesa svaki put kada odete da spremate večeru, doručak ili počnete da perete veš, može ozbiljno dodati korake. Tako ćete učiniti više koraka, malo povećati broj otkucaja srca i istovremeno podići raspoloženje i energiju.
Idite uz stepenice umesto liftom
Liftovi i pokretne stepenice su odlični, ali ako to možete priuštiti. Putovanje uz stepenice je odlična vežba i to je nešto što se može postići svaki dan. Čak i ako je vaše odredište duže, možete prošetati bar deo puta pre nego što se odlučite za bržu rutu.
Podesite podsetnike
Odličan način da zapamtite da preduzmete više koraka je postavljanje podsetnika na računaru ili pametnom telefonu. Očigledno je da je izlazak odličan, ali ovo možete da uradite u zatvorenom prostoru ako nemate dovoljno vremena. Prošetajte po sobi pre nego što se vratite onome što ste radili.
Izaberite vežbe koje volite
Znate one vežbe za koje mislite da bi trebalo da „radite“, ali ne uživate baš? Ne radite ih! Vežbanje bi trebalo da hrani vašu dušu koliko i telo, pa se zapitajte šta volite da radite, bilo da se radi o penjanju, trčanju, jogi, pilatesu ili plesu. Ako ne znate, pokušajte nekoliko i pogledajte šta vas inspiriše da učite i rastete više.
Xplorer za Vas ima u ponudi Xplorer New York traku za trčanje. Ova pristupačna i lagana mašina može se lako sklopiti i odložiti ispod kreveta i pomerati u prostoru. Lako i sigurno vežbanje pružiće vam zadovoljstvo trčanja i vrhunske vežbe u vašem domu ili kancelariji. Traka za trčanje Xplorer New York ima aplikaciju EQiSports pomoću koje možete pratiti napredak, kao i Bluetooth zvučnik. LCD računar koji se nalazi ispred gazista prati: brzinu, sagorevanje kalorija, udaljenost, vreme.
Pogledajte našu ponudu Xplorer fitnes sprava klikom OVDE!
