xplorerlife.rs koristi kolačiće za pružanje boljeg korisničkog iskustva. Nastavkom pregleda web stranica xplorerlife.rs slažete se s korišćenjem kolačića. Za nastavak pregleda i korišćenja web stranica xplorerlife.rs kliknite na gumb "Razumem".
Razumem

Biciklizam u zatvorenom prostoru, poznat i kao Spinning, postaje sve popularniji. Ovo nije iznenađenje, jer su prednosti biciklizma u zatvorenom prostoru ogromne. Ne samo u pogledu vašeg fizičkog zdravlja, već i ako želite da se osećate psihički jači. Vožnja bicikla u zatvorenom ne samo da vam pomaže da postignete zdravu telesnu težinu. Osećaćete se spremnije, zdravije, a vaš imuni sistem će biti ojačan.


Prednosti vožnje bicikla u zatvorenom


Efikasan način gubitka težine


Biciklizam u zatvorenom je intenzivan trening sa kojim možete sagoreti mnogo kalorija ako to uradite kako treba. To je veoma efikasan način sagorevanja mnogo masti u kratkom vremenskom periodu, tako da mnogi ljudi iz tog razloga počinju da se bave biciklizmom u zatvorenom.


Bolja kondicija


Biciklizam u zatvorenom se oslanja na vašu aerobnu i anaerobnu kondiciju. To znači da ćete povećati i svoju izdržljivost, brzinu I snagu. Vaša kardiovaskularna kondicija je poboljšana jer vaš puls ostaje visok tokom celog treninga. Ako je vaša kondicija dobra, manje je verovatno da ćete biti umorni i često se osećate bolje mentalno. Dobijate prednosti u svakodnevnom životu, čak i kada ne vežbate.



Poboljšana srčana i plućna funkcija


Kada pratite čas vožnje biciklom u zatvorenom, vaše srce pumpa brže i takođe pumpa više krvi. Udišite više vazduha. Tako trenirate svoje srce i pluća i poboljšavate njihovo stanje. Dakle, redovnom vožnjom bicikla možete značajno poboljšati svoju srčanu i plućnu funkciju.


Nema problema sa vremenom


Izlazak napolje u gluvo doba noći nije idealna situacija, a kiša, vetar, grad ili sneg u zimskim mesecima mogu dovesti do toga da redovno menjate raspored treninga. Sa biciklizmom u zatvorenom, vežbate u zatvorenom prostoru, tako da ne zavisite od vremena.


Niži nivoi stresa i bolji imuni sistem


Vežbanje na spineru daje vam istinsko povećanje endorfina. Da, to je supstanca zbog koje se osećate tako dobro nakon napornog treninga. Neurotransmiteri u vašem mozgu obezbeđuju niži nivo stresa, bolji imuni sistem i dobro raspoloženje.


Jake / izvajane noge


Pokret guranje/povlačenje tokom vožnje biciklom će povećati tonus mišića u četvorinama, listovima, tetivama i gluteusima. Snaga vašeg donjeg dela tela će se značajno povećati, tako da će male stvari, poput ustajanja sa sofe ili čučnjenja da nešto uzmete, postati šetnja parkom.


Kontrolišite sopstveni trening


Ujutro ili uveče, vi odlučujete kada ćete trenirati i koliko je naporan vaš trening. Ako tek počinjete da se bavite biciklizmom u zatvorenom prostoru, preporučljivo je da pažljivo slušate svoje telo. Ne preterujte…



Poboljšana mišićna snaga


Časovi biciklizma u zatvorenom su odlični za jačanje mišića u jezgru i donjem delu tela. Pokret pedaliranja direktno cilja mišiće nogu, dok pravilno držanje na biciklu radi na trbušnim mišićima i donjem delu leđa. Brže pedaliranje niskog intenziteta promoviše razvoj mišića, dok sporije pedaliranje većeg intenziteta jača vaše mišiće.